怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想？

不管做事做人，心态最重要，因为心态一旦崩了，就容易胡思乱想做错事，那怎么才能避免这种状况呢？

第一：转移注意力。遇到难过事情的时候，很容易胡思乱想，什么都做不好做不下去，这时候就需要一件事或者一个人来转移你的注意力，比如跑步，跑步相当于是一种宣泄，宣泄玩了自然没精力乱想，找人谈心，聊聊其他的，聊着聊着就不会乱想了。

第二：努力工作，努力生活。你在认真工作，好好生活的时候，就是一种积极心态的培养，这阶段你只想着怎么变得更好，更优秀，压根就没时间沮丧，去想别的。

第三：直视困难，相信自己。遇到困难的时候，多给自己打打气，告诉自己自己是最棒的，不会被打倒，害怕什么就去面对它，直视它，打败它，这样你在勇敢的时候，才不会心态崩溃，胡思乱想。

题主您好，如何让自己内心平静，感少胡思乱想烦事，建议，及时进行心理疏泄，调整心态，用一颗勇敢坚强心去面对一切。

比如有一些事情从这角度看是坏，换个角度看，有可能是好事，自己换角度思考问题是自我调整内心的平静，在遇到头痛的事情，不要憋闷心中，及时去调整内心，及时进行情绪释放，保持内心平静。

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

朋友你提到了两个目标：心态调节好，以及不让自己胡思乱想。

这两个目标有一定的联系，但是也并不是心态调节好了，就没有任何的胡思乱想。

这个还是要区分一下的。

调整好心态是为了能够在胡思乱想的时候，不会因为有乱想而产生更多的乱想、自我攻击或者负面情绪。

虽然我们的意识在很多时候对身体有比较多的控制权，但不代表它能够绝对控制我们的身心。所以，我们还是会受情绪、欲望、本能、潜意识等因素的影响。

而这些次级控制，会时不时的冒出来骚扰我们一下，具体表现形式就是杂念、胡思乱想。

这并不是异常的状况，是很正常的状况，每个人都会发生、每个人都会遭遇。

所以，所谓的心态好绝对不可能是指“没有任何胡思乱想”。

那么，对于这部分正常的胡思乱想我们就称之为“自然杂念”吧。既然不可能避免，也就属于我们不需要太过在意的方面。

可是基于胡思乱想，我们会诞生新的胡思乱想。

举一个不怎么恰当的例子，家里人深夜很晚没有回家，脑子里蹦出来个想法“怎么这么晚还没回家”，然后沿着这个想法出现了“是不是出现什么事情了”、“不会是出意外了吧”。接着越想越复杂。

“怎么这么晚还没回家”是自然杂念，这个杂念是比较中性的。但是后面的那些是我们沿着这个方向自己又想出来的。

前面的部分是我们不可能避免的，后面的则是可以避免的。

所谓的心态好，就是出现自然杂念的时候，不会轻易的被带进去、不会因为有一些杂念，而产生负面情绪、不因为出现自然杂念，而觉得自己是不是有问题，对自己产生攻击。

所以，所谓的心态好就是能与这些看似不和谐、实则正常的声音和谐相处。

而具体怎么做呢？

改变自己的认知、改变自己对胡思乱想的认知，看到他的；

改变自己的目标，不再定性为不能有胡思乱想，而是越来越少的因为乱想而乱想；

改变对胡思乱想的定为，那只是生命的一部分，不是敌人；

改变自己对胡思乱想反应的认知，有时候出现胡思乱想，我们会自然的认为自己不好了、又乱想了，然后开始排斥，这是人为的给自己增加压力，需要减少。

当然，增加一些放松也是必要的。

感谢朋友你的阅读。希望我的答案能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。

俗话说 一夜想千条路。三更还得起床卖豆腐。 这对一个胡思乱想的卖豆腐的人 最好的劝说 这就是说 在每个工作岗位的人 先把本职工作做好。再争取有更多技能 从实际出发 从豆腐开始。逐渐达到自己的目标

这也让我们受到启发。 如最近网上发现 几个号称心理学或心理学专家的作者。闭门造车 胡思乱想 真正需要解答或引导的精神问题不去解答 而关门胡编 自己是男人 竟然研究出 女人有某特征 会如何。或厉害的人有什么特征 要不干脆发大篇文章 说四十岁女人不要去触碰等等

可以说这几人胡思乱想越变越厉害马。前段时间 只像算命先生一样 从人的几个表家 去判断一个人 后来发展为智商高的人不与人交往 明友在心目中没有位置 继而说内向的人最厉害 或千万别惹内向的人 哈哈 原来他一边要组建 内向者同盟。既然内向者 又在网上夸夸其谈 胡思乱想结果 不仅互相矛盾 又把社会看得太简单。 彷佛他们有救世良药 再闲得没事 又研究起聊天的巧门来了 做为普通百姓 干正事儿都很忙 只要实话直说。待人诚恳就好了 专找些技节问题 大作文章

纠正胡思乱想 唯一办法 就是 一干正事儿 二 到社会中去 到群众中去 真正了解社会。你的文章 才符合实际 艺术来自生活 高于生活 你不了解生活 你的文章就是无根之木 空中阁楼

有些人总是管不住自己的大脑胡思乱想，脑海中反复思考一个问题直到头晕，不断的进行心理暗示不要去想，结果总是会加重这种思维。如果你老是频繁地胡思乱想，那就得引起警惕了。

长时间处于胡思乱想的状况，搞得身心俱疲，给工作生活带来极大的不便，那么怎样去改变这种胡思乱想的状态呢？

你最近颠来倒去地在想哪件事情？这件事情是否真的重要？如果它们只是一些无关轻重的琐碎事情，那你可以在心中暗示自己所想的事情没有用处，用不着让自己时刻挂念。

处于胡思乱想的状态的时候，你可以主动用意识去模糊这些你正在想的事情。闭上眼，尽可能的放空内心。

一件事情存在意识里的话，总是没完没了的。如果你把它写出来，就变得简单多了。

比如说你最近为考试没有考好而忧心忡忡，在心里左一遍右一遍地思前想后，你会悔恨之前没有好好学习，考试的时候没有认真审题，你会害怕家长批评，甚至有人还会想到一次考试没考好影响未来等等。越想越焦虑，越想越沮丧，越想越乱。

如果写下来呢？其实很简单。这次考试我没有考好，考不好的原因是什么，针对这些原因接下来我该怎么做。一次试没有考好而已，没有什么大不了的。

当你发现自己在胡思乱想，就立马去参与别的活动来打断你的思维。比如去看电影，和朋友聊天，出去走走......

这个时候尽量不要一个人独处，因为有研究表明，一个人独处的时候容易想不好的事情。

以上方法，坚持下去，一定会有不错的效果。

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