什么是标准体重？肥胖的标准又是什么？

什么是标准体重？肥胖的标准又是什么？标准体重，是反映正常体重的指标；肥胖的标准，多是以BMI（体质/体重）指数来衡量。标准体重，反映和衡量了一个人的健康状况，不同性别、不同年龄、不同身高，标准体重不一样。不同年龄/身高女子标准体重、不同年龄/身高男子标准体重，参看上图。BMI，是英文Body Mass Index的缩写，BMI（体质/体重）指数，是以体重（千克数）除以身高（米数）的平方所得出的数字，BMI指数是衡量人体胖瘦程度及是否健康的标准。不同的指数范围对应的胖瘦程度参看上图。过多的脂肪会影响到人的身心健康，超重或者肥胖者，应及早科学减肥。科学减肥一方面应坚持多做快走、慢跑、游泳、健身操、跳绳、动感单车等有氧运动，另一方面要合理饮食，控制或者避免过多油脂、糖的摄入。

你好，作为一名医生，我来给大家科普一下，什么样的体重是标准体重，什么样的情况属于肥胖。

我们知道，体重与身高有关系，身高越高的人，标准体重也越重。现在判断一个人是否肥胖，主要看的指标是体重指数BMI，BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方，例如一个人70公斤，身高为1.7米，那么，他的BMI=70/1.7/1.7=

24.2.

按照我们中国的标准，体重指数BMI在18.5至23.9之间，都属于正常的，BMI低于18.5属于消瘦，大于等于24属于超重，大于28属于肥胖。所以，大家可以根据自己的升高和体重，计算一下自己的体重指数是多少，是不是在正常范围内，有没有超重或者肥胖。

除了肥胖，还有一个指标，也非常重要，那就是腰围，根据我们国家的标准，男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米为肥胖。

BMI也是有缺陷的， 因为BMI至考虑了身高体重，并没有考虑身体里面脂肪的含量，而肥胖主要指的就是脂肪的含量。所以，体脂率也是另外一个非常重要的指标。体脂率指的是身体中脂肪的重量占整个重量的比例。成年人的体脂率正常范围，女性为20%～25%，男性为15%～18%。运动员和健美人士的体脂率可以更低，据说李小龙巅峰时期的体脂率只有3%。体脂率的计算方法比较复杂，有专门的体脂秤，可以计算体脂率。

所以，衡量一个人体型是不是正常，有三个重要的指标，分别是BMI，腰围和体脂率。

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根据2010年国际肥胖症研究协会报告显示，全球超重者10亿，肥胖症患者4.75亿，那怎么评估肥胖呢？今天我来分享一些评估肥胖的方法，总结如下：

IBW(千克)＝身高(cm)－105或IBW(kg)＝(身高－100)×0.9(男性)或0.85(女性)；如果测得体重在标准体重的±10％以内，则为正常；如果超过标准体重的10％而小于20％为超重；超过标准体重的20％为肥胖；

根据正常人的标准体重表，只要体重等于或超过标准体体重的20％即可诊断肥胖；

绕肚脐一周测量的数据就是腰围，测量时被检查者应该保持直立，双脚分开25～30cm；如果男性腰围＞85，女性＞80即可诊断为肥胖；

如果男性W/H＞0.95，女性w/H＞0.85即可诊断为肥胖；

常常测量三角肌外皮脂厚度及肩胛下，两处想加男性≥4cm，女性≥5cm即可诊断肥胖；

目前有些医院可以通过生物电阻抗法(BIA)和双能X线吸收法(DEXA)直接测量体脂；

体脂率＝1.2×BMI＋0.23×年龄－5.4－10.8×性别(男为1，女为0)；正常人的体脂率男性是15％～18％，女性是25％～28％；体脂率＞30％可诊断肥胖。

段医生讲科普☞带你一起涨知识！电影《西虹市首富》的一首歌《卡路里》爆红，唱出了多少人的心声。在这个“以瘦为美”的时代，同时肥胖又带给人们太多的疾病。那么体重多少才算正常，多少又算作肥胖？一、一个最简单的算法

理想体重（公斤）≈身高（厘米）－105±10。

体重指数（BMI，kg/m²）=体重（kg）÷身高（m）÷身高

体重过低：＜18.5

正常体重：18.5~23.9

超重：24~27.9

肥胖:≥28

腰围——用来评价腹型肥胖的指标，反映腹部内脏脂肪堆积情况。

男性腰围＞90cm，女性腰围＞80cm，称为腹型肥胖。

目前，肥胖已成为威胁人类健康的重要疾病，肥胖带来的多种疾病，如糖尿病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、胃食管反流病、肿瘤、精神疾病等。

作者:李实 国家二级公共营养师 糖尿病教育讲师

目前我国常用判断健康体重的标准是体质指数简称为BMI，它的计算方法是用体重（kg）除以身高（m）的平方。

我国健康成年人18岁到64岁之间的BMI应该是18.5～23.9之间。而从降低死亡率的角度来讲，65岁以上的老年人不必苛求体重和身材和年轻人一样，老年人的BMI应该是在20~26.9之间。

BMI在24~27.9之间称之为超重。BMI在28以上称之为肥胖。

世界卫生组织已经将单纯的肥胖列入为疾病之一。因为体重与健康有着密切的联系，超重或者肥胖可增加二型糖尿病的发生风险，可增加冠心病的发生风险，可增加老年人死亡病的风险，可增加绝经后妇女乳腺癌的风险等等，肥胖是所有慢性病发生的基础。

而造成肥胖的原因，一个就是不健康的饮食方式，其次就是身体活动少。