心理素质太差，极容易受外界对自己评价的影响，心理有一点小事就会失眠，该怎么办？内心太脆弱，太过敏感？

你的情绪很容易被外界环境所左右，是你对自己不够自信；心胸太小，内心不够强大！

1、多锻炼自己的独立能力

让自己养成有独立的思考能力；独立的生活能力；独立的判断能力。

我们在乎别人的感受，是包容，是尊重；但我们要学会保护好自己的心，学会收住投放在别人身上的过多的精力。

别人的观点只是别人的看法，你有你自己的选择，有自己喜欢做的事，你有做自己的权利。

2、多去充实完善自己，让自己更加的自信

把在意别人眼光的时间和为一点小事不睡觉的时间都利用起来，去做自己想做的事。

去培养自己的爱好和兴趣；去提升自己的能力；去拓宽自己的知识面。

把业余时间利用起来，去做自己认为有意义的事，把注意力多放在自我发展上，就没有时间去揣摩别人会怎样，就不会让别人来控制着自己的情绪。

3、多运动，保持身、心的健康

每天保持三十分钟以上的有氧运动，选择自己喜欢的锻炼方式，在运动中去释放自己的压力。

在运动中我们会多关注自己的身体和感受，让自己的身体更健康，保持自己良好的精神状态。

当我们自己身体能量充足时，我们的心量也会积极的打开，不会为小事耿耿于怀，做事也不再优柔寡断。

每一个人都有自己的优点和缺点，都有自己的特长和不足；愿我们在成长中，不断的完善自己，做自信的自己！

我也是这样的人啊！心理脆弱，特别在乎别人对我的看法。但是随着年龄的增长，我有了一些改观。是从我喂养流浪猫开始的。记得刚喂不久时就有小区的大妈们挖苦羞辱，我特别伤心。平时都笑脸相迎，反过脸就在背后嘲笑你。单位同事也是这样的。有一阵子我想想都气的直想哭。后来时间长了，我看清了这些人的嘴脸了，心想这些人值得我上心吗？何必跟这些人斤斤计较呢！随她们说去吧！我就保持微笑。因为在我眼里她们就是个屁。现在我基本都很淡定，我的人生我做主。你不喜欢我，没办法！你可以改呀😀

你又不做坏事怕别人说什么干嘛？你工作是为了赚钱，又不是去交朋友的。如果做不到就减少和别人接触的机会。

您好！感谢您的提问，很荣幸我有机会回答这个问题。

您提出这个问题，感觉到可能有一段时间偶尔您会有些压抑，对吗？因为一些小事让自己很难受，不开心，你很挫败，很懊恼，是这样的吗？

无助

同时，自己很想改进目前的心理状态，但是有时又被一些小事影响，自己很挫败、很无助、很无奈，有这些感受吗？

懊恼

我很欣赏你的是：

1. 感谢你的信任和敞开，我才有机会回答这个问题。

2. 很欣赏你的自我觉察力，因为你自己已经意识到一些事情对你的影响，这是很棒的反思！

3. 更重要的是，我很欣赏你的勇气和急于求变的决心！自己意识到有些不足，主动想在这些方面进行改进，相信你平常就是一个善于思考，善于总结，善于自我完善的一个人！

我个人觉得，每个人目前的心理状态，事业状态，家庭状态，都是和之前的一些经历相关的，比如儿时的一些生活体验，父母的养育方式，对自信的培养可能有些要调整的地方，

学习工作时的环境，接触到的一些人和事，日积月累并逐渐形成了一些观点或想法，并根植于自己的内心，并最终影响自己的行为，形成了今日的状态。

这就是所谓的种昨日因，结今日果。

理解了这一点，就真正地接纳自己。因为这是自己走过来的路，人无完人，各有自己的优点与不足，那么就对他日的经历和今日的状态负责，相信你我都是可以的。

而若要深挖某一件小事为何会对自己造成这么大的影响，可以通过以下两个途径：

1. 自我探索、反思和调整，比如《生命的重建》这本书就不错，适合你自我探索。还有弗洛伊德的书也不错。但是这需要更长的时间和较强的自我领悟能力。

2. 如果自我探索遇到较大的挑战，可以考虑做一下心理咨询。效率更高。当然做与不做，何时做，由你自己考量决定。

高能量

心情愉悦

具体的，从现在开始，每日多和自己连接，每天进步一点点：

1. 自我疗愈，多读一些正面的积极的正能量文章。比如很多的祈祷文，如接受自己

2. 多到大自然环境中，到一些能量较强的环境感受和体验

3. 多运动，运动能够分泌一些快乐因子，调节自己的不良心理状态。

最后，感谢您的提问！反思、觉察即是改变的开始，接受自己，相信你会越来越好的，加油！

心理素质太差？

这个自我评价我不认同。一个人的心理素质不分高低，当然也不分好坏优劣。如果你感觉自己心理素质差，原因是你的心理活动总是处于一种波动的状态，无法达到一种相对平静稳定持续的状态。之所以会这样，我认为是你不适应你当下所处的生活或工作环境的原因导致的。解决办法依然是换生活或工作环境。

容易受到别人对你的外在评价影响心情？

原因在于你对人与人之间的关系和利益无法区分清楚。通俗一点说就是讨好型人格。若要克服这一问题，可以尝试给自己多一些生活体验和阅历。走出去看看大世界！走出去接触足够多的人！当你的人生阅历足够了，你就不会再意别人怎么看你怎么评价你了。

有一点小事就容易失眠？

这个问题的着落点错了。容易失眠并非是因为小事儿引起的。而是因为你不良的睡前习惯导致的。例如睡前会不由自主的回想白天发生的事儿亦或是猜测明天即将发生的事儿。要改不难，改变自己睡前习惯。睡觉前不想负面情绪的事儿。可以给自己各种幻想，让幻想给自己催眠。例如想象着当你处在一个孤岛上时，你会怎样凭借自己的能力让自己生活下去。

内心敏感脆弱？

这样往往是因为一个人的安全意识过强导致的。安全意识过强就会对自身所处的环境、场景、人际关系等产生过多详细的猜想思考。其实这并不难改。降低自己的安全意识即可。