心里很难受应该怎么办？

有时，没来由的，心情很低落，什么都懒懒的，打不起精神。不要任由自己困在难受的海里，行动起来，收拾一下小环境，把没用的舍不得扔的统统清理掉，井井有条，窗明几净后心情会陡然间轻松。去外面，多走走，看看水，听听风，闻闻花，徜徉在自然的美景里，猛然发现生活多美，难过啥呢？不要纠结，不多想，思绪漂向惆怅时，有意识的转换，想别的事，尽力开导自己，何苦为难自己？欢快明亮的歌曲，单曲循环，也能疗伤。快不快乐，全凭心做主！

感谢邀请……人人都有不开心，或者是情绪低落的时候，我心里难受的时候，马上离开让自己不舒服的环境，让大脑清空！开始健步走！走到心情愉悦为止。

当我们处于极度难过的状态时，不要一味的去压抑自己的情绪，而是要去勇敢的面对情绪并试图化解这种情绪。长期压抑的话容易使自己的心理与身体产生紧张感，从而会觉得焦虑与不适，对身心造成伤害。因此，我们要将自己的难过通过合理的方式发泄出来。

首先，可以通过运动来缓解自己极度难过的状态。运动能让我们的身体产生多巴胺，而多巴胺能带来愉悦、舒适的感受，使我们的身体恢复活力。因此当自己陷入悲伤时，不要把自己关在屋子里一个人消化这种负能量，而应该鼓励自己迈出脚步，去外面散步或者打球、慢跑等。通过运动来帮助我们的身体和心灵进行放松。

并且，运动能很好的转移我们的注意力。当我们始终注意在自己的消极状态时，就会变得越来越消极、焦躁不安，而运动时我们便不会陷入这种悲伤情绪的包裹中，能暂时忘记痛苦，从而改善自身的状态。

类似的，与朋友或家人一起聊天逛街也是转移自己注意力的好办法。通过做点其他事情，来使自己不陷入悲伤情绪中无法自拔，并可以从朋友或家人的陪伴中获得社会支持，帮助自己抵御悲伤带来的巨大压力。

还可以通过写日记等方式去表达自己的内心感受。因为人在处于巨大悲伤中时往往不想说话，而书写则是一种很好的自我排解方式，使自己讲内心深处的东西一点一点挤出来，而不是压在心底。

人世间不如意的事情十有八九，生活不可能一帆风顺，人的一生都是在生离死别，爱恨情仇，酸甜苦辣，努力拼搏中度过一生，有高兴有失落才叫人生。

如今社会快速发展，生活，工作的压力越来越多大，难免会心情不好，遇到难过痛苦的时候，别一个人闷在房间里，别给自己增加压力，放松一下，出去散散心。

最好就是来一场说走就走的旅行，去看看世间美丽的风景，去欣赏大自然的秀美风光，常能震撼人的心灵，登高望远，会顿感心胸开阔，去看看大海，感受海风温柔的抚摸，静静地聆听海浪会有超凡脱俗的感觉，走进森林，就会觉得一切是那么清新自然，净化心灵让你忘记所有的痛苦。

还可以约几个朋友去歌厅飙歌，逛逛街，吃美食喝点小酒，把自己的痛苦向朋友诉诉苦，这样说出来会感觉好一些。听听音乐看看书，锻炼身体，找一些自己喜欢的事去做。

人活在世不可能事事尽如人意，遇到困难和烦恼时学会自己化解，退一步海阔天空。要相信上天对每个人都是公平的，它在关上一扇门的同时，必定会为你打开一扇窗，人生没有挎不过去的坎，拥有乐观的心态，才能快乐惬意的面对生活。

应该与自己的知心朋友多谈心，因为心里难受总是有各种各样原因造成的，要把郁闷的事实言相告，朋友才能为你支招，有好多事其实很简单，但当你走进了死胡同便无法靠自己来排解，所谓良言一语值千斤，朋友是旁观者明，经他点拨后你会一点就通，心通则闷解，哈哈一笑你心还会难受吗？