不够自信有什么方法加强？

首先明白不自信意味着自卑，适度自卑是人人都有的正常心理，自卑也是推动人奋发图强不断努力的内生动力。我认为过于不自信或者过度自卑的人，根源在于对自己没有一个全面客观深刻的了解，也缺乏一个科学或者积极乐观认识；第二，自信不是盲目的，自信还来自实力，也来自不断努力实践，通过不断设定目标实现目标过程中步步增加自信，取得自己的认可是自信关键；第三，人是社会性动物，人要适当从事有意义的社会活动，通过社交来取得别人认可，社会认可，更加自信——有时候自信和幸福一样也是对此而来；第四，最主要人要找到自己的优势，兴趣爱好特长，并发挥出这些优势服务于他人社会，让生命有意义有价值，让卑微的生命融入到大海中找到自己的航标……

你好！很高兴回答你的问题：“不够自信有什么方法加强”。

首先，了解自己做什么不够自信。你是自我没有价值观（别人觉得你很优秀，但是你觉得自己很糟糕）、对于自己的能力不自信还是说自我肯定，与别人的人际互动不自信？只有更精准的去了解自己的不自信，才知道如何对症下药。

其次， 根据你不自信的层面：

例如自我没有价值感，没有自尊，这一部分的不自信所用的方法是觉察和审视“我不够好”、“我很差”……这种负面思想，去除消极想法，打开自我鼓励频道。

如果是某项能力不自信，就学习如何做决定，如何实施行动。

如果是人际互动不自信，那就学习如何表达自己的需求和愿望，表达自己的不悦，表达自己敢于拒绝等等。在人际互动中学习自我肯定，这样就会变得越来越自信。

总之，在这个开放的时代，越来越向表达者倾斜，只要给自己制定自信力修炼的目标去行动，敢于大胆的行动与表达自己的思想，你一定变得越来越自信。

不够自信，这事还真是头痛！

不够自信，一定是在某方面不如人！家庭出身，学历，相貌，谈吐，审美，着装，方方面面都会影响着一个人的自信心！

加强自信，努力提升自己最重要！

加强自信，扬长避短也是需要考虑的！这几十年，很多人移民到国外，说实话，你跑到别人的地方抢饭碗，人家是不高兴的，做二等三等公民，被人家视为贱民的地方生活，何来自信？

加强自信，不要成为别人的笑话很重要！生活中不要成为别人的笑话也是增强自信心非常重要的一环！记得年轻的时候在一家研究所工作，有一个大学毕业生，冬天穿一双凉鞋，很多人会假惺惺的问，不冷吗？他回答不冷，可他不知道，别人在背后说起他的那双破凉鞋的时候，笑翻天！其实是看不起！明眼人都知道是因为穷，但他没有意思到，这对他的将来影响非常大！到现在四十多年了我还在想，我就是借钱，也要买双皮鞋穿上。

加强自信，与懂得包装自己有很大的关系！在这个世界混，以成败论英雄！有时不得不胡说八道！你父母在家种地，如果你直说，别人会看不起你，你完全可以说父母从事农业生产！你父母在外打工，就算是扫大街的，你如果直说，别人会看不起你，你完全可以说是城市美容师嘛！我做服装生意，给人感觉很低层次，不如搞计算机原子弹的，但如果我对外说是美的天使，那就高大上了嘛！

这些年难道我们没听说过吗？一个说在深山老林遇到高人指点，所以无所不能，成了大型企业的董事长！一个说知道我爷爷是谁吗？说出来吓死你！赚的盆满钵满！看看自己姓什么？如果姓秦，一定要想办法把自己包装成始皇老哥的子孙，这个世界，多少人靠吹牛成了这个家那个家！

告诉自己，站在天地间，我是顶天立地的人！这是最重要的自信！

你好，我是牛牛。很开心回答这个问题

当自己感觉到不自信的时候，可以试着以下一些方法

一是学会微笑，微笑能够给人带去温暖和鼓励，能够减少自己的忧虑感，进而降低自己沉迷失落的可能

二是强化学习，很多时候的不自信，是因为自己觉得不如别人，觉得自己各方面的能力有所不足，那就沉下心，好好学习吧

三是开发兴趣，也就是我们可以从自己的兴趣爱好出发，提升自己的获得感满意度等，以便在某一方面提升对自己的肯定，进而促进自己越来越自信

总的来说，自信是可以培养的，相信自己你肯定可以

您好，我是心理学研究僧，很高兴回答您的问题，需要了解更多心理学知识，可以点下关注。

我现在将我自己的观点提炼总结了下来，总共有五个方面：

一， 接纳负面的自己

二 ，承认并享受孤独

三，遵循自己内心（本体）的选择做事

四，以最真实的自己去拥抱世界

五，找准自己准确的定位

这五个观点可以适用于关于自我提升的方方面面，自信，自卑，内心强大，气场，应对孤独等。只是我选择了在自信这个问题下面回答。

观点如下，希望对在自我修行方面存在“病态”的人们一点帮助：

一个人应该接纳自己的一切，爱自己的一切，不管是正面的自己还是负面的自己。当你获得了成功，你会激动会开心，这个时候你会充满无尽的自信，那是因为你给了自己肯定，你接纳了正面的那个自己。而当你遇到失败的时候，你会悲伤，你会痛苦，那是因为你给了自己否定，你没有接纳这个负面的自己。

其实人从一出生的时候，就被刻画了两个自己，一个正面与一个负面。在我们成长的过程中会根据不同的情形正面的自已与负面的自己交替出现。正面的自己出现的时候你会开心，负面的自己出现的时候你也不应该烦恼。因为那也是你自己，你唯一能做的就是去包容与接纳。

我们从小到大受外界各种各样的法则，价值观的影响，导致我们对自我的认知出现了严重的偏差。我们会觉得我们自己的一生应该美好，我们自己应该是正面积极向上的，所以我们会一味地去追求成功，追求正面的东西，似乎那些东西才能让我们实现自我价值，似乎只有不断去追求美好然后实现美好的成长才是真正属于自己的成长，在那个过程中我们才会认为我们真正做了自己。

而当不好的东西出现来影响我们的时候，我们会很厌恶，想要避免，想要去逃离，因为他们会让我们悲伤与痛苦，他们不能让我们正常的做自己。其实我们一味的去逃避，也就一味的去逃避另外一个真实的自己，只是那一个自己注定是有缺陷的而已。你想，你去抗拒自己，去逃避自己最真实的表达，那个自己怎么又不会让你痛苦，因为你去抗拒它，所以它就要让你痛苦。

我们需要学会的就是爱与包容有缺陷的自己。当负面的自己出现的时候，学会去接纳与包容。当你莫名的焦虑或恐惧的时候，你什么也不要去想，坦然的去接受，让自己沉下心来，仔细去感受自己负面自己的到来：原来这就是另一个自己呀，原来它是这样的，我想看看它是怎样带来痛苦的...渐渐的，你会发现自己完全已经从情景之中抽离了出来，以一个旁观者的姿态去看着负面的自己到底是如何施展它的魔力的。

当你接受并去感受这种负面的时候，你会去发现自己痛苦焦虑的本源是什么，找到了本源，你似乎也就豁然开朗了。我自己就是这样做的，我发现效果很好。我现在不仅不会厌恶自己的负面情绪，我反而对负面的自己有点渴望，因为我怀着的是一种想要看它施展魔力的心态。而且我告诉我自己，我只有多去面对自己的负面，我才能对负面产生特定的“免疫”，我才能受到的伤害越来越小，因为我已经爱上了它，我最终才能做到泰山崩于眼前而面不改色。

这不是找虐，这是一次对自我的突破，也许前期你会很不习惯，可是当你习惯并且适应之后，你会觉得自己人生体验好像达到了另一个高度。你们知道马斯洛所说的“高峰体验”吗，你学会了感受负面，“高峰体验”的出现频率会大大增加。

当你学会了爱自己。那么没有什么可以伤害到你了。紧张，痛苦，愤怒，绝望...这些全都是你负面的自己。因为你爱它，所以它自然给你造不成伤害。外界一切的一切，都无法影响到你了。

如果你学会了接纳自己的负面，但这还没有结束。因为人总是希望变得更好，当你对自己的所有负面温柔对待之后，你必须要对你的负面或者说缺点有一个清醒的认识。你要学会将缺点区分对待，明白哪些是可以改的，哪些是很难改的。对于可以改变的缺点从现在开始行动，很难改变的缺点，放到后面慢慢去改变。但是改变的前提始终是你在心中已经接纳了它们。

从一定程度上来说，一个人从生到死都是孤独的，因为没有一个人有义务而且能够真正陪伴你从一开始走到最后。

你必须知道没有一个人可以永远陪你，生命的本质原来就是孤独。你现在的朋友最后会离开，你的父母也会死亡，你的伴侣也只是你生命中的一个过客，也许她最后和你结婚，和你有了家庭，可是那也是她的一个选择而已，她也可以随时选择离开。

能一直陪着你的只有你最爱的自己。你一个人来到这个世界，最后也是一个人回到你来的地方。所以你的一生中你最信的过的其实也就是自己，你应该给予自己更多的爱。

当你的生命中出现了孤独的时候，不要去抱怨与消沉，你得去接受并习惯，因为孤独才是你成长的根源。孤独并不意味着你被世界抛弃，而恰恰意味着你走在了自己该走的路上。

如果你意识到了你的成长本该就伴随着孤独的话，那么你失去了一个伴侣那也是无关紧要了。别人选择和你在一起是她的选择，和你依偎了一段时间后再次选择离开，也是她的选择，你没有权利去干涉。爱情一样，友情，亲情也是一样。你能做的就只是好好享受在一起的时光，到了离开的时候，你也能不痛不痒或者疼痛之后能很快走回你该走的路上，因为你始终爱的自己不会离开你。 一个人在成长的途中要习惯人走人留，有些美好就像短暂的焰火，再绚丽也要熄灭，熄灭之后的黑暗其实就是孤独，而你正好又回到了你该走的路上，那就再次前进，不要遗憾什么。不要把每一次的邂逅与拥抱当成是永恒，那些只是你一生之中的一处风景，你学会了欣赏风景，才能学会享受人生。

你学会了享受孤独，你也会知道其实你在这个世界上是如此卑微。你在别人眼中其实真的没有你想的那么重要（针对这句话的详细解释，可以参见我的另外一个回答自信来源于什么？ - 孤岛的回答 - 知乎）。

别人没有义务对你进行正面的反馈。别人对你的每一个正面反馈都是你的幸运，别人对你的每一个负面反馈也都是应该的。

你从降生到这个世界上，除了带来一副赤裸的躯壳，其它什么都没有。你之后所拥有的一切，包括生活的必需品，荣誉，认知能力，思想层次，社会阶层等等一切脱离你“本体”的一切东西，全是因为你自己存在于这个世界才给你带来的。要是你自己的本体不存在，那么你的一切都没有，都是虚无。所以你现在做的一切事情，对外界刺激做出的任何反应，必须要依据自己的“本体”，我对这个“本体”对理解就是“最纯粹的自己”，你在降生到这个世界的时候那个“干干净净”的自己。

你之所以会痛苦，那一定是因为你为了去取悦你本体之外的东西而让你的本体去做了不能让你的本体获得满足感的事。你为了考试不挂科，所以你通宵达旦复习，你会厌倦和疲惫。你为了获得更高的社会地位，你选择去拼命工作，你会劳累与痛苦。你为了获得别人的赞赏，你选择去做一些令别人开心的事，你虽然做的时候会很开心与激动，但那也只是在那一个阶段而已，过了那一个阶段，在你因为获得了别人的赞赏而达到了某个特定的目的之后，你再回去看自己为了取悦别人而做的事，你也会心里有一丝苦楚，你肯定会，因为那并不是你本体愿意做的事。

你可能会说我愿意呀，我去做那个事情的时候我很主动啊。你的主动难道不是建立在你为了达到某个除了让你本体获得满足感之外的目的上的吗。那和你饿了去吃饭，渴了去喝水的行为是不一样的，虽然都是在那个阶段很主动，但是你吃饭喝水的行为目的是为了让你的本体获得一种满足感，你的本体在你做了那个行为之后不饿不渴了，这样的行为不管过了多久你都不会后悔。你永远不会后悔自己的吃饭喝水的行为。

所以只有当你的行为是真正为了你的本体而做出的时候，你才会真正获得满足与快乐。有的人没有万贯家财，却依旧很开心，因为他们可能以前做的种种选择没有导致他获得万贯家财这个结果，但是他们的每一个选择却一定是让自己的本体获得了满足感的。而有的人经过幸苦打拼获得了自己设定的人生目标之后，他一定会在某个不知名的夜晚感到迷茫与空虚，问自己：我这么做，到底是为了什么？

只要他一在这个达到目标之后的人生阶段停留久了，他一定会感到乏力与空虚。因为他一直都在奴役自己的本体去为他做让他可以达到某个外在目标的事。而有的人一生不会有这种空虚感，那是他在达到了这个目标之后又有了下一个目标，一生都在持续不断地奴役自己的本体。在奴役自己本体的过程中那种空虚与迷茫感却很少出现，因为始终他前面有一个还没得到满足的膨胀的欲望在指引着他。

说了这么多，我是想告诉你，你在产生一切行为的时候一定要尽量向自己的本体靠拢，真正问问自己你真的乐意去做吗，问的前提是你抛开了一切除了你本体之外的其它东西的干扰。如果你点头，那么你就去做吧，不管导致了什么样的结果你都去接受，因为那是你自己本体的选择，你能做的就是尊重你的每一个选择。

不再会去遗憾什么。我现在花了许多的复习时间来写这篇文章，我并不会因为浪费了该用来学习的时间而悲伤与遗憾，因为这是我自己的选择。我可以在大家都蜂拥去图书馆占座学习的时候自己点一根烟逆着人流往宿舍走，仅仅是因为自己不想再待在那里了，我也不会去遗憾自己又浪费了一个晚上的学习时间，因为那是我自己做出的选择。我的选择导致了什么后果，我都会去坦然接受。

即使外界情况很糟很糟了，只要我还活着，那么我就可以再次做选择，再次去改变外界的条件。我曾在失恋后会感到无尽的痛苦，那种心脏一次又一次愈合一次又一次被撕开的感觉让我近乎崩溃。现在再看完全没必要了。因为我失恋这个结果也是我自己前面作出的种种选择导致的结果，我能做的只有坦然接受，不必再去遗憾与伤痛。

PS：

评论区里有朋友说 ，无法判断自己内心的选择到底是否会导致到自己想要的结果。

比如一个知友说他内心的选择是想要玩耍不想努力学习，可是他又想将来过上舒适的生活。而总所周知。好像努力学习比玩耍更能让他过上舒适的生活的梦想变得现实，所以他很困惑，到底自己是该遵循内心的选择还是违背自己的内心而去学习呢？

我只是想说，他不知道如何选择的根源其实就在于他没有勇气。 他没有勇气舍去学习而选择玩耍 因为外界的大多数成功的例子让人们对于学习比玩耍更能导致成功的观点根深蒂固， 所以这位知友没有勇气从这个观点中跳脱出来，毕竟自己的前途是大事。 所以他在内心的精神满足和外在的物质享受之间挣扎徘徊不知所措 。他其实还是没有将自己与外界完全斩断开来，他还是受到了外界的这样那样的观点的影响，所以才影响了他的判断，所以他才会纠结，所以他才会没有勇气去选择。

可是，问我又能起什么作用呢？我无法替他做判断，无法给他勇气，我无法替他自己决定他应该追求精神满足多一点还是应该追求物质享受多一点。因为每一个人是不同的。在面临每一个选择，权衡利弊时的思考也是不同的，所以会做出不同的选择。

他应该问自己，掂量自己到底有多大的勇气，自己的勇气是否可以大到让他舍弃物质享受而去追求精神满足？如果可以，那么就选择玩耍吧，反正你也不知道自己玩耍到底会导致怎样的后果，玩耍最终失败那是别人的例子，并不是你的经历，那为何不试一试？如果不可以，那么还是选择努力学习吧，违背自己的内心又如何，因为这是你自己经过权衡之后做的选择，不管导致什么结果，不管你在路上是否痛苦，你能做的只有接受。在现代社会，能真正有勇气完全每一个选择都像陶渊明一样遵循自己的内心，追求精神满足的人估计很少很少吧。所以我文中用的是尽量。

其实每一个选择都是对的，出现错误的选择只是因为做出选择的人没有勇气接受选择导致的结果。

突然在某一个瞬间我意识到了我只是一个平凡的不能再平凡的人。小时候顶着家里亲戚朋友强加的光环长大，光环是那么耀眼，耀眼的让我意识不到自己到底是个什么样子。

外部的环境让自己在脑海中构想出了另外一个自己，一个学习好颜值高前途一片光明的自己。当现实的种种事件与我的构想发生了冲突，我就开始尴尬，开始自卑，开始痛苦，开始不知所措，开始慌乱。因为我觉得一切尴尬都是不应该，一切的鄙夷都是不该针对我的，我应该是受到表扬，受到尊敬的。

当我把我的生活用应该和不应该来区分之后，我的世界也就只剩下了痛苦和不痛苦。

我后来开始认清了自己，自己也不过是一个偶尔能有惊人之语，但大多数情况都在混吃等死的青年罢了。

在我认识到了自己的卑微之后，我的生活反而变得简单了。我好像从一张重重束缚的网里逃了出了来，一切都是那么自由与轻松。我不会再去刻意把自己伪装成什么样，我只是活出自己本来的模样。遇到了他们认为我作为一个重本大学生应该完成的事而我确实完不成，我不会再去刻意装逼然后留下一地尴尬，我只会坦诚的回答我做不了。至于他们怎么看我，我无所谓啊，因为这就是我自己啊。

当我遇到有些场合自己无法掌控的时候，我也不会再去尴尬在思想上批判自己了，我只会顺其自然，以微笑坦诚个来替代一切尴尬，因为我本来就是一个有很多缺陷的人，哪里不足再补哪里呗。

该拍照的时候我就微笑，我不会去纠结这样的表情或者这个角度会不会很丑。该愤怒的时候我就愤怒，我也不会去考虑我这样会不会又伤害到谁谁谁。在亲戚朋友面前，我也不再刻意伪装成一个好学生，我想抽烟了就抽烟，想喝酒了就喝酒，因为我并不认为抽烟喝酒是用来定义一个人是好人还是坏人的标准。当别人说我哪里哪里不好的时候，我也懒得去像以前一样据死争辩，你们爱怎么说就怎么说，我自己该怎么活还是怎么活。

当我认识到了自己到底是个什么模样，我变得勇敢起来，我敢于用最真实的自己去拥抱世界。这种勇敢不需要刻意去强装，这是一种你最真实的自己给你的一种源自骨子里的自信。因为这种自信的基础是没有伪装与虚浮的最”诚实“的自己，所以它根基稳固，所以这种自信牢不可破。

当我用另一种姿态去生活的时候，我觉得是我二十几年来最自由，最舒坦，最自信的时候。我可以被嘲笑，可是我并不在意。我可以被看不起，但我依旧可以不痛不痒。我自己心中有目标，那么我就沿着自己的路向前走，别人的言语根本无法影响到我。我可以允许自己犯错，犯了错我再去改正，下次不再犯了就成。我可以有很多缺点，我允许它暴露出来，暴露出来了我再去慢慢改变就成。只要我自己保持微笑淡定得对待所遇到的一切不幸与幸运，我就变得无坚不摧。

许多人根本认识不到自己真正到底是怎么样的，或者知道了不敢或不愿去面对，去接受，他们越想逃避自己，就越处于现实与幻想的矛盾中而痛苦。认识到自己是一个自卑的人，那么就让自己以自卑为基点，然后不断提高让自己变得更自信，每提高一步都是赚了，都是一种进步。

而不是一直认为自己应该是自信的，那么自己每前进一步不仅意识不到那是进步，反而觉得没有达到预期，那是不应该的。一开始就拿幻想中的那个自己来做基点，这样的人怎么不会痛苦？

这样的人不会看到自己的一点点进步，因为他们没有找准自己真正的基点在哪，哪怕是找到了，也反复安慰自己：这不应该是我，我应该是自信的，美丽的，像他们一样的.... 当真正看到现实中的自己的时候，也许自卑，也许丑，也许贫穷，就会不开心了，焦虑了，想要逃避，不愿意去承认这就是真实的自己，反而觉得自己进入到了一个自己不应该存在的层次。

一个人将自己定位为社交能手，那么他一接触社交场合就认为自己应该立马如鱼得水，得心应手。当情况达不到自己预期的时候，也就是真实的自己和幻想中的自己出现冲突的时候，他们往往会选择站在幻想中的自己的一边，从而否定糟糕的情况，认为那是一种失败，那是一种不应该，一定是自己哪里出了问题，我是社交能手啊，不应该出现这种情况。不仅是社交，在生活中方方面面都有这样的人存在，工作上，学习上，甚至爱情上。

有些人去迷恋泡学，迷恋各种恋爱技巧，耳濡目染，天天被浸泡，从而渐渐丧失了对自己的认识，掌握了许多理论就开始认为自己是“泡妞达人”或“恋爱圣手”，真正遇到恋爱的时候，总要用幻想中的那个“泡妞达人”的标准来要求自己，当事实与自己的预判发生了偏差，就开始慌了，开始怀疑自己了，认为那是自己出错，觉得自己很失败，觉得自己一无是处，是一个废物。

他们本来就是一个不善于泡妞的人，本来就是见到女孩子就会说话结巴的人，偏偏要将自己定位成一个情场高手，用那样的标准来要求自己，认为自己应该一击必中，手到擒来，哪有那么容易。如果你正确认清了自己，在遇到女孩子的时候，就应该首先和别人说：你好，我这个人比较腼腆，和女孩子说话会紧张，要是我说不好话请见谅！

这些人总是将自己定位的过高，没有看见自己最真实的模样，看见了又不想去接受，不想去接纳与爱。当现实与幻想发生冲突，他们会选择坚决附庸自己的幻想，靠否定最真实的自己来取悦幻想中的那个不真实的自己。这样的人一开始就本末倒置了，所以往往以那样的思维方式想要去改变现状，不仅不能让自己改变，反而会越变越糟糕。

真正正确的对待自己的方式是：憧憬幻想中的自己同时也要认清那只是一个目标，喜爱幻想中的自己同时也不否定现在的自己，幻想中的自己只是对目前的自己的一个激励，以目前的自己为基点，一步一步朝着幻想中的那个自己前进。每前进一步，都是自己赚了，即使最后达不到那个目标，自己也不会觉得亏了。

希望我的回答对您有所帮助。