怎样克服心理障碍？

克服心理障碍的有效途径有:(1)提高自知，许多人自以为了解自己，但相当多的人并不十分了解自己。要做到充分认识自我是一个不易的过程;(2)合理宣泄，除了找亲人、老战友、找老同学等通过谈心疏泄不良情绪外，还要及时提醒和告诫自己控制情绪。积极参加愉快的文体活动，防止消极心境的产生，使紧张、压抑和烦恼的心理得到放松;(3)转移，将注意力和精力转移到自己感兴趣的活动上去。比如，体肩活动、下棋、养花、绘画等，这样消极情绪会很快被替代、淡忘掉;(4)修正期望值，工作或事业目标的实现，实际是一种主观感受，这与期望值的高低密切相关，期望值比较符合主观实际，通过努力达到或超过了期望值，人们就会认为自己的奋斗目标实现了，产生欣慰情绪;否则就会认为受到挫折，产生烦恼。以上回答希望能帮助到您。

安宁、清静心境，稳定情绪，坦坦然然，简单自己，不刻意自己，随顺自然。

心理障碍的概述

心理障碍是指一个人由于生理、心理或社会原因而导致的各种异常心理过程、异常人格特征的异常行为方式，是一个人表现为没有能力按照社会认可的适宜方式行动，以致其行为的后果对本人和社会都是不适应的。

适应性障碍

适应障碍是指在明显的生活改变或环境变化时所产生的短期和轻度的烦恼状态和情绪失调，常有一定程度的行为变化等。

焦虑性障碍

焦虑是一种不明原因的担心、害怕，自己想到的不可控结果而引起的紧张不安的情绪。

抑郁性障碍

是一类以抑郁心境为主要特点的心境障碍。有该种障碍的人会表现出长时间持续的抑郁情绪，自信心丧失，对很多事情失去兴趣。

恐怖性障碍

患有恐怖性障碍的人，所害怕的对象在他人看来是难以理解的，可是当事人却会表现出害怕、出汗等行为。如恐高症、广场恐怖、社交恐怖等。

强迫性障碍

明明知道不必要却没办法控制不去做，并且会给人带来痛苦情绪。

强迫性症状中常见的有：

〘1〙强迫观念

〘2〙强迫动作

疑病性障碍

主要表现为对自己健康状态过分关注，认为自己患了某种疾病，并且深信不疑，即使医生给他做过检查并且告诉他没有噐质性病变，可是他仍然坚信自己患有某种疾病。

¤针对疑病性障碍与焦虑性障碍要结合森田疗法，遵循【为所当为，顺其自然】原则，即活在当下。

¤针对恐惧性障碍可以采取暴露疗法。

基本原则是鼓励患者直接接触引起恐怖的事物或情境，坚持到紧张感消失。

¤针对适应性障碍和抑郁性障碍以及强迫性障碍可以采取认知行为疗法，遵循ABC理论基础，即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。

感谢，

一，既然觉得心里有障碍，就有能力，觉得心里无障碍，就这么简单。

二，暗示即可

我是心理医生小蒋，关注我，了解更多心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。

心理障碍是心理疾病中较常见的一种疾病，由于对于认知的不清楚或者是一些角色的认知遭受到了一定的障碍，会出现心理障碍的这种现象发生，所以一旦出现了心理障碍就要及时的进行消除清理障碍。

1、敞开心扉求助朋友

心理障碍其实是一种心理过程，是由于自己的心理造成了一堵墙。将自己困守在墙内，所以如果一旦意识到自己出现了心理障碍这种心理疾病可以求助朋友多跟朋友交流，敞开心扉去交谈，通过诉说的这种方式来获取心理上的安慰。

2、转移注意力自己调整

当人体已经出现了心理障碍的时候就会在心中造成壁垒这种壁垒是极其可怕的，很有可能会阻断人际关系，可以通过转移注意力的方式来进行有效的调整。

3、通过专业人士来进行调整

出现了心理障碍，如果自己不能够进行有效调整或者是身边没有朋友可以诉说，是可以寻求专业人士来进行诊断，专业人士相较于朋友或者是自己调整都是比较有效的。

大家在生活中也要对心理障碍这种疾病多加注意，不要拖延病情，以免耽误治疗。