如何克服心理恐惧与焦虑？

焦虑和恐惧分为很多种，我们统称为慢性广泛性焦虑症，主要表现为紧张，害怕，对未来的事情过分担忧，严重的有惊恐发作及频死感。整日都提心吊胆，忧心忡忡，有些甚至影响了正常工作。那么该如何消除这种焦虑和恐惧感呢！首先要对自己的病有一个正确的认知，明确焦虑是一种心理障碍，是你的思维方式出现了问题，现在必须加以纠正，我们要做的就是首先树立一个想要好起来的信念，然后强迫自己走出家门融入你的朋友圈，第一次尝试后你会发现并没有什么可怕的问题出现，随之也就有了第二次，要想改变这种害怕的心态，就是要逆向而行，越怕什么越做什么，经过几次后自然也就不怕了。要自己走出这个怪圈。如果是惊恐发作，不要着急，先做两次深呼吸，然后试想着自己躺在一个无人的海滩上，海水一次次的拍打着自己的身体，反复的强化这个画面，或者冥想自己躺在一个空旷的草原上 看星星，那种辽阔和空旷很快会让你安静下来，焦虑紧张很快会得到缓解。总之自己不能放纵自己，要给自己指定目标，有些曾经走出来的人，每天给自己的生活以及情绪做个记录，不仅可以总结经验还能鼓励自己，每天的变化都会给自己带来希望，所以这些都是可以帮助你摆脱焦虑及害怕的方法，当你彻底走出焦虑后，你会发现世间本无事，庸人自扰之。

1、心里没有皱纹，永远阳光灿烂🌞

2、自己挺立，无事能压垮；自己萎靡，无人能扶持。

3、正能量者满身自愈力和免疫力，健康快乐🌹

感谢邀请！如何停止焦虑与恐惧，须先了解什么是焦虑和恐惧。

焦虑与恐惧病理状态下，临床称焦虑症。

焦虑症是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现。常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症。

其原因有①躯体疾病或生物功能障碍引起焦虑②认知过程③应激事件

其临床表现为①与处境不相称的痛苦情绪体验②精神运动性不安③伴有身体不适感的植物神经功能障碍

其治疗主要以心理治疗为主，配合适当药物综合治疗。

下面介绍几种自我治疗方法①增加自信②自我放松③自我反省④自我剌激⑤自我催眠。

其中弟④方法最常用，适用于正常的焦虑情绪和焦虑症。即精神科的法宝之一“厌恶疗法”。

有兴趣了解具体如何操作，可关注我并私信我告诉你怎么操作。

谢邀！其实焦虑和恐惧心理最容易消除。庸人自扰，根本上不去想，何来焦虑和恐惧！看过美国征兵广告，看来看去其实就告诉你一件事，什么事也沒有。

文/李勇（原创文章，谢绝转载，侵权点赞）

👶🏻一分为二的回答：

如何停止焦虑的心情？

“焦虑”是一种负性情绪状态，是导致神经症的关键所在！

如何停止焦虑的心情？最简单有效的办法，出去旅游，去大海边！去高山之巅！看看江山如画，天地宽广！大喊一声：海纳百川，有容乃大！

一切焦虑不复存在！

对付恐惧心情，那就稍微有点复杂！

必须有一颗强大的内心！在你眼中没有能让你恐惧的牛人！

就算一个人比你有钱有势！你用看待普通人的眼光去看待他！

就算你面对一个很强大的敌人，心中牢记他也只是一个有血有肉，和你一样只有一条命的普通人！大不了以命相搏！狭路相逢勇者胜！谁怕谁呢？

保持这种心态的人，内心一般就不会有恐惧感！

李勇2018