如何才能真正的拥有安全感，存在感？

大多数神经症内在的心理动机都是安全感的缺失

不安全感是很多心理问题的核心，你可以在诸多的神经症当中见到他的身影，比如说焦虑症恐惧症（社交恐惧症，强迫症，广场恐惧症，幽闭恐惧症，电梯恐惧症等等）。也可以说这些症状是不安全感在的外在表现形式。尽管它们的表现形式不一样，但是内在的心理动机都是安全感的缺失。

意识疗法认为焦虑症是未来不安在当下的投射，但这种不安全感以思维模式的形式在你头脑中盘亘不去的时候，就会在你躯体上体现出来。我们身体的这些种种，因为神经症带来的紧张感，紧绷感，警惕感，实际上是人体的自我防卫机制。生活当中一点风吹草动就会让你风声鹤唳。就会自然而然的进入这么一种防御机制。这套防御机制目的是为了让你对抗来自外界，来自未来的危险。在极端的情况下它会演化为植物神经紊乱，比如说窒息感，濒死感，心跳加速，腹泻等等。

无论是在强迫症，焦虑症还是恐惧症当中，它都会出现植物神经紊乱的躯体症状。如果你能够明白它是人体的自我防御机制，那么你就不会去想着如何去控制这种症状。这就是意识疗法里面提到的顺其自然。那么当你一开始，不去抗拒它的时候，这种症状在你身体上的剧烈程度就会极大的下降。

冰冻三尺非一日之寒，绳锯木断木断非一日之功，这种思维模式的形成它也是经历了一个漫长的过程演化而来。弗洛伊德的精神分析法，一般都会从孩提时期寻找这种不安全感的源头。同样的意识疗法将这种不安全感归结于，在成长的过程当中，爱不被满足，行为不被肯定，需求不被重视所导致的这种匮乏感，自卑感，以及不被接纳的无价值感。它是一切不安全感的基石。

一个忧心忡忡的母亲前来寻求帮助，因为她的女儿跟一个比她大很多的男性在交往。自认为家教森严怎么也想不通会出现这种事情，实在是难以接受，当我给她做心理咨询以后，发现了问题的所在。原来在成长的过程当中，孩子是生活在单亲家庭里面，而且从小是由奶奶抚养长大，她一直感觉到自己不被爱，也有一种深深的不安全感。想找到一个成熟可靠的男性，这样能够扮演父亲的角色，从而给到她一种安全感，被保护的感觉。从这一点来讲，只要安全感存在缺失的人。他多多少少都会存在着恋父情结，恋母情结。

而在社交恐惧状态下的人，这种不安全感表现的尤为强烈，他们害怕来自外界的威胁，所以始终想要找到一个安全的位置将自己隐藏起来掩埋起来。在人际交往的过程中，由于这种不安全感的无限放大，所以他时刻处在一种紧绷的状态，他很难让自己放松下来，这种控制的状态超过了极限，就会以社交恐惧症的状态爆发出来。

如果我们深入他们这种不安全感当中的时候，你会发现很多这种不安全感，它是有个内在的思维逻辑链条，这种思维逻辑链条它都是建立在虚幻的基础上，经过头脑思维加工后的结果。比如，处在强迫症当中的人们，他出门突然想到自己家的水龙头没有关，那么这个时候才开始在头脑里面展开了一系列的联想。

如果水龙头没有关的话，那可把家里全部给淹了，地板可能也会破坏，然后可能会淹到楼下，到时要赔偿。当他越相信这种头脑的思维逻辑链条的指向的时候，那么这种恐怖的场景就会无限放大，那就会让自己感到无限的不安。为了消除这种不安，他就会反复回去检查水龙头有没有关好。这就是强迫症了。

我们仔细回想那些给我们造成恐慌不安的事件，哪一件有真真实实的伤害到我们了，真正伤害到我们的，不过是我们头脑的恐吓罢了。这种头脑恐吓，就导致了我们各种各样的心理问题。所以，你的安全感不可能从头脑中来，也不可能通过外界得到，而是要在你内心深处，通过意识的回归。看到你头脑的虚妄，将内在的力量引导出来，你才能获得最终的安全感。

那么在意识疗法里面第一件事情就必须学会如何停止思考。实际上这并不是思考而是一种过度思维，思考是为了解决具体事情，他是跟意识结合的产物，而思维是一种无意识状态。这很好理解，因为不安全感是头脑思维制造的，你只有停下这种思考，那么你这种不安全感她才会慢慢的消退。比如在恐惧症当中的人，他在洗澡的时候他闭上眼睛就会觉得有手从身上摸过来，他越是思索，那么这种感觉就会越真切，他甚至分不清楚那是头脑的虚妄。

停止头脑的过度思维你就学会提升你的意识，意识多一点无意识就会少一点，这是一个此消彼长的过程。当你全然的处在意识状态，你就可以看穿头脑的虚妄，你就会发现你自己是安全的。你就不会去找各种方法去对抗这种不安全感。从而制造内心的冲突跟矛盾，带来负向的情绪体验。

在意识疗法里面有经行有静坐，有观呼吸，有合一的方法让你提升自己的意识，提升意识的目的在于让我们变得觉知，就是当我们透过情绪，看清楚情绪下面潜意识层面的本质。当你从过去跟未来拉回你的意识，跟自己的身体相处于当下，你就会获得极大的安全感，引导出离头脑活在当下这也是很多心理咨询师在做的事情，意识疗法是自我心理疗愈的体系，你可以自己去找的这种情绪下的真实，成为自己的心理疗愈师。

想真正拥有安全感，就必须能够看开人生的真相，能够明了生死的智慧，看开死亡，看开各种名利欲望，淡泊各种名利和欲望。不害怕死亡就会有真正的安全感。

想拥有存在感，那就是要看到自身的价值，觉得自己现在本来就有价值，不需要额外去引起人的关注，或者寻求一种价值感，意义感，那么就会有存在感。