天天熬夜睡不着怎么办有什么办法能让自己早睡？

到头条“放映厅”，看少半场老电影，乏味无聊，看着看着，就睡着了。

很高兴回答这个问题

说到熬夜睡不着，我老公就是最好的例子，之前几乎每天都是下半夜一两点睡，早上很晚起，因为晚睡我经常说他。

那他为什么这么晚睡呢！在我看来他是习惯了，晚上睡的晚，白天也不管是中午，下午只要困了他就眯一觉，睡精神了到了晚上又活跃起来了，看看手机，和工作有关的朋友聊聊天，一来二去又是下半夜，长此以往熬夜我都觉得他老了许多，大家都知道经常熬夜对我们身体有极大的损伤。

我看在眼里急在心上，都说男人四十岁一枝花，不能让熬夜毁了他，我给他规定，

1、白天不能想什么时候睡，就什么时候睡

2、晚上十点以后手机放方厅，不准看

3、白天要运动一个小时，他主要是快走运动

（我记得之前听李玫瑾老师说过晚上睡不着就是白天没累着，记得我们夏天出去自驾旅游一个月，白天老公又是开车又是逛景点，累的晚上到酒店倒头就睡，李老师说的非常有道理）

经过半个月的调整，他现在也习惯了十点左右不看手机了，作息开始规律了。

那说说我自己，女生都爱看电视追剧，我有一段时间也熬过夜，追过剧。结果是早上起不来，白天头晕脑胀，脸上长痘。

从此我暗自告诉自己不能熬夜看手机。现在我每天晚九点左右洗漱然后就上床看会书，九点半左右我就困了，然后就能很快的入睡。因为睡眠好，现在我白天很精神，脸上也不长痘了，现在家里人都知道我能早起，不能晚睡。

我们夫妻俩都有过因为看手机熬夜不睡，如果是因为看手机太晚熬夜，要深入的和自己谈一次话，告诉自己熬夜对自己的身体健康损伤很大，（如果不是家中遇到什么重大事件）调整心态，白天有很好的规划加上良好的克制力很快就会调整过来的。

睡眠太重要，不要当儿戏，早睡早起，锻炼身体

当你调整好，你会觉得早起听到鸟儿的叫声很美妙

天天熬夜睡不着，偶尔吃安眠药入睡。

失眠不可怕，如果过度的担心和害怕失眠，反而会加重失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重。

1.晚上睡觉之前最好不要喝浓茶，咖啡等有刺激的东西。

2.睡觉前可以泡泡脚，喝杯牛奶.。

3.可以按摩一下太阳穴，缓解压力，提高睡眠质量。

4.每周适量的运动可以提高睡眠的质量。

5.不要过分的依赖于安眠药，西药只能治标不能从根本上解决问题。

就是下定决心在晚上10点之前，完成该做的事，10点或11点之后断网不玩手机，我就是这么做的，刚开始控制不了，最后没办法我把路由器设置自动断网，把手机设置自动飞行模式，现在每天早睡早起，身体状态一天天好起来了。希望这个建议能帮到你。