本人高三，认为自己有明显的抑郁和严重焦虑的情况，想去看心理医生但家人不理解，我该怎么办？

孩子，我家也有个和你一样上高三的儿子。听你这样说，很是担心你。陌生阿姨建议你，一定要跟父母好好沟通，让他们带你去看下医生。另外，自己也可以试着转移注意力，比如每天抽出点时间去运动，或者听听音乐等等。总之，要给自己喘息的空间。高考虽然重要，但不是你人生的全部，不用太焦虑。往后的路还很长，最重要的是健康的活着。

谢谢邀请。许多高三学生，在重要的考试之前，常常失眠、吃不下饭，并且肯定地认为自己患有考试焦虑症，需要找心理医生。

其实，这里面往往是一种主观偏见。没有人会在考试前一点儿都不紧张，或者考试前谈笑风生。只要是正常的、具备自我意识的人，在考试前都会自然产生某种程度的情绪紧张，这是人的神经机制在起作用，是人类无法抗拒的。

对于是否具有考试焦虑症一个较为清楚的诊断依据是，这种不良的情绪是否妨碍了考试的操作，是否妨碍了学习成绩。

如果有的同学经常抱怨自己考试紧张，可考试成绩总是优秀或良好，他的抱怨与其考试成绩似乎并没有什么直接的因果关系，这说明他对紧张的程度是可以承受的，他不是一个真正的考试焦虑症患者。

如果你平时的学习成绩不错，可就是一到考试便觉得特别恐惧，只想着“自己这次一定考砸了”，一些平时背的滚瓜烂熟的公式无论怎样都记不起来，可一出考场便什么都想起来了；由于紧张，你的联想出现困难，要花费很长的时间才能回忆起学过的知识，通常答不完考试的内容；如果您每次复习都很充分，但成绩却总是不尽人意。这样才是以一位真正的考试焦虑症患者。

如果您符合这些标准，建议你在学校进行心理咨询，或者到医院接受心理医生咨询，确定心理危机的程度，接受心理干预和治疗。家长自然也会理解你的病情，接受医生治疗建议。期待你早日康复！学有所成！

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孩子你好！虽然我不是心理医生，但我希望我的建议和意见能给你一点点启发和温暖。

首先：让自己的心安定下来！高三的暗无天日我们都感同身受，在这样的压力之下，有焦虑、感觉抑郁我觉得很正常。或许你的情况并没到你想象的那么严重。先别慌，别自己把自己吓着了！就算真的抑郁了，那又怎样，我们治不就得了。没什么大不了的，这世上没有过不去的坎！

其次，一定要求助于专业人员。你想去看心理医生的想法很对。你的家人不理解，你可以试着说服他们，实在说服不了的话，试着向你信任的老师或者成人朋友求助。记得最好别自己一个人去。一来心理咨询的费用，还有相关药物的费用，可能不是你一个学生能承受的；二来，有个你信任的人陪在身边，你会更有勇气面对一切。

我有一朋友小孩，她倒不是家人不理解，而是不愿意和家人说，平时和我比较谈得来，所以向我求助。我一方面告知了她的家人，但希望她的家人装作不知，并请他们不着痕迹地给予孩子更多的关心，同时给予我信任，我承诺随时向他们报告。另一方面，我找到我大学时的心理学老师，向他进行咨询，并接受了他推荐的心理医生。带着孩子看过心理医生后，又在心理医生的推荐下找了一位心里咨询师。当时心理医生建议用药，但心里咨询师觉得不必。我将两者的利弊讲清楚后，让孩子自己拿主意。结果孩子很果断地对我说：“阿姨，我不吃药，我觉得我可以的”。结果，那个一度认为自己的人生了无希望的孩子，在与心里咨询师聊过四五次后就慢慢恢复了原来朝气蓬勃的样子。

第三，以平常心对待高考。虽然高考真的很重要，但高考不是你人生的唯一。我们暂且撇开教育的功利性，回归其本真，那就是学知识学本领学做人，而在如今社会，你要是真心想学的话，你觉得还能没地儿学吗？所以别想太多，高中阶段单纯地认真学习就够了。

孩子，相信自己！

如果真的感到自己的心境不好，情绪不稳定，做事没动力，请去医院精神科检查下。自己也可以用以下三种方法调节：一是找要好同学聊聊，说说自己的感受；二是保持运动，争取每天都运动到出大汗；三是找老师说说自己的感受。相信你可以的！

没必要看心理医生，找到有效的学习方法并执行好，学习信心起来后，心理问题就解决了。

自信是最好的治疗仪。

进入高三，很多学生对自己今后人生开始有清晰的定位，对将来有了期待。但是，因为学习成绩的波动，或者跟不上学校的进度，或者努力去学，总学不好，从而产生焦虑，觉得自己的未来一片灰暗，觉得对不起将来和现在的努力，觉得对不起父母的期待，对不起一些朋友的期待，甚至对自己之前没有努力学习而自责，从而产生了巨大的心理负担。

因此，产生一定的阴郁是很正常。

关键在于：怎么样去有效释放压力。

找心理医生是不是最好的方式？我认为，找心理医生不是最好的方式。

你很难找到一个，原来学习成绩不好，后来学习成绩好了，逆袭考上一所好大学的心理医生。有逆袭经历的心理医生，对高三学生的心理疏导作用是非常大的。很多事情，经历过，才懂得其中的奥妙。

其实，还有个说法，每年因为心理问题而去找心理医生的高三学生，比例特别大，超过50%，那么大的比例，从我的教学经验来看，高考前三个月，很多高三学生已经学不下去了，因为心里已经接近崩溃，或者对学习进步已经绝望。

因此，能够解决你的心理问题，最好的方式是找到你学习问题的作用因素，你为什么没有学好？而学习要成绩好，需要具备哪些因素，用我说的以下六点，很好分析的。

第一，概念是否清楚，拿一本高考考纲，随便提问里面的概念，看看自己能不能答出来，或者，让父母给你提问概念，看你能不能答出来。然后，你看看你是不是很多不会写的题目都跟这个因素有关，我可以很肯定的说，绝大多数的学生学不好，都跟这个因素有关。能不能做到课本基础概念熟练到脱口而出，是标准。

第二，你的审题是否准确？能不能做到一字不漏。在读书上面，是否存在马马虎虎，先入为主。

第三，你的计算是否准确，计算方式有没有优化？

第四，你的逻辑是否灵活，能不能将题目里面涉及的概念给找出来？并且，与熟练掌握的概念关联起来。

第五，你的答题格式是否有逻辑性？

第六，你对自己的错误有没有及时纠正，有没有及时复习？你是否对自己的计划有强力的执行力。