大学生如何克服社交焦虑心理？

谢邀。读了题中的描述，感觉题主确实在生活中充满了纠结。哪怕是对于一般人来说可能很小的事情，对于题主来说都可以引起很多扰动。

其实很多人虽然不说，刚刚换了一个环境，都是容易有一定的心理压力的，而且都会有一个适应的过程的。我比较建议题主首先对自己的社交表现放低要求，允许自己有一个过程逐渐去适应，而不是要求自己一下子就表现很好。如果题主可以做到放低要求的话，那么压力可能会减小很多。

当然如果题主发现这样太难，一个人面对实在过于辛苦的话，那么还是尽早求助正规的心理咨询吧。

很多学校有免费的心理咨询室的，而且对于本校学生是免费的。当然我也知道有些人担心学校的咨询师不够靠谱，但你至少可以先留意一下，如果愿意也可以试试看。

大学生的社交焦虑心理一般有几个方面，

一个是本身的性格，如果本身就是一个内向型的，在上学的时候就不和同学进行多交流，不喜欢参加一些集体活动。

那到社会上就更会害怕和陌生人打交道。

建议是多和同学们在一起交流，比如可以先和关系比较好的同学，然后慢慢的去和越来越多的同学在一起。

如果你不会交朋友但是又想交朋友的话，最简单的办法就是请那个人帮你一个小忙。然后你可以去感谢他，这样一来二去你们就是朋友了。

再一个社交焦虑心理，就是害怕别人拒绝你，

一旦有什么事情别人当场拒绝你了。你就会感到很自卑，再也不敢去向别人说什么，害怕再次被拒绝。

如果是这样的话。我的建议是你可以反过来想一下，他拒绝你是他的损失，你其实并没有损失什么，没有什么可自卑的。

这个不行就换一个，因为不可能所有的人都说你好，那是不现实的，但是反过来，也不可能所有的人都说你不好，这也是不可能的。

只是你没有找到欣赏你的人罢了。接触的人多了，安概率学来说总会找到欣赏你的人的。当你找到欣赏你的人越多，你的自信心就会越强，从而就会客服掉恐惧，焦虑的社交心理。

回头再想一下，你就会说，不过如此吗，没有什么大不了的。

感谢邀请。

这个问题问得好，社交焦虑症的核心特征是显著而持续地害怕在社交场合、公众面前可能出丑或陷于尴尬的场景。

患有社交焦虑症的人会对在他人面前说什么或做什么感到极其焦虑，包括面对公众的演讲以及日常的社交场合都是如此。

所以，要解决这个问题的关键是要克服自己的害怕跟焦虑心理。具体可以这样尝试下，找到一个自己有兴趣的东西或者技能（一个尝试完了慢慢再增加，要求自己多去接受新事物），尝试跟周边熟悉的人多次去讲清楚这个东西或者技能，再慢慢过渡到在朋友的朋友面前去讲，再到陌生人面前讲，循序渐进，应该会对克服社交焦虑有帮助。

当然，还有一种更有效果的办法，就是去旅游，通过对世界的不断认知扩大自己的视野，通过不断接触不同文化的人跟物还有语言，让自己从交流沟通中去让自己融入到社会。

希望对大家有用，谢谢邀请。

没有谁是天生就很会社交，但是有社交焦虑也不一定没有办法解决

这么说吧，我从小就是一个害怕和别人接触的人，面对刚认识的同学我会表现的很羞涩，面对老师和自己的对话莫名其妙的就紧张心跳加速。这种情况差不多延续到了我参加工作，这期间或多或少都有会一些改变，但是我个人觉得，变化不大。

直到后来我发现如果自己这样下去的话可能会没朋友，所以就觉得这样不好得做点什么，当时最有意思的是：我投了好多分简历到跟多公司，然后我就去面试，当时因为是有工作所以就胡乱投了好多简历，然后接到邀请就去。由于是漫无目的的投简历，所以说面试官问我啥我都说不上来，就问到工资的时候我会下意识的说个数字，然后对方就表现出了尴尬又不失礼貌的微笑来面对我。

后来经过了好几次面试，我发现自己慢慢有话说了，变的不在那么紧张焦虑了，而后来我在工作中也没有了之前那样见到人不知如何说话，甚至都能开玩笑讲段子了。而且这些改变可以说是自己某天突然意识到，发现自己不一样了。

所以我觉得与其想着如何去克服，不如你先去做点什么！

其实经历过这些所谓社交焦虑的人应该都有体会，老是在哪害怕、犹豫、惆怅始终是解决不了问题的，还有就是面对社交这方面的障碍很多人都知道怎么解决——哪就是去说。但是为什么有的人克服不了，因为别人给你的建议在你这里你会告诉自己，自己不行或者这不是自己想要的方法。其实方法有很多种最终要决定怎么执行的人是你自己，所以说不要仅仅因为焦虑而去排斥改变。

曾经有一位马戏团的演出指挥，他需要在马戏环节的间隙来热场，但是这个时候人们要么沉浸在刚刚的演出，要么就是去买吃的了，所以他的热场效果很差，但是他想到了一个办法：每天去市中心，和在下班高峰期去和人攀谈，因为都急着回家每人会搭理他，所以他就想尽办法丰富自己的说辞，然后对照自己的秒表看看每一次的攀谈时间有没有增加。

就这样他成功的锻炼出了自己说话的幽默和质量，人们很容易被他的谈话吸引从而和他交流。不要说他是有目的的才能成功，你可以试下和一个正在急着回家的人攀谈上十几秒是多么的困难，所以说克服的前提不是你找的了什么方法、方式，重点是你是否真的想要去克服？

我是泛黄银杏，为自己的财富自由而努力的自由撰稿人，持续输出成长中的干货

大学时期是青少年向社会过渡的一个时期。大学生面临学业、就业、情感、生活等各方面压力，有一部分不能适应会出现社交焦虑心理。

如何克服社交焦虑心理:

首先，不要逃避社交。有些人由于有社交恐惧，就采取回避的态度，尽量不参加活动，越逃避越焦虑，所以要尽量去参加各种社交活动，当有焦虑情绪产生时，尽量的控制自己的情绪，经常多参加几次，慢慢就不焦虑了。

其次，找同伴一起，向同伴求助帮助解决焦虑情绪。参加活动时找和自己关系好的朋友一起参加，当感到紧张焦虑时，向同伴说出自己的紧张感，慢慢放松，多经历几次，以后一个人参加也不会焦虑。

再次，降低对自己的要求，即使表现不是很好，也不要责备自己，慢慢进步。

不要太敏感，脸皮稍厚点，胆子稍大点。

培养自信 阳光的心态，积极进取，优秀的你，到哪都受欢迎。