心理很苦闷，怎么改变呢？

一个人不可能永远是一帆风顺的，每个人的生活中都会遇到一些大大小小的挫折。就要看你如何去处理，如何去面对。一个乐观的开朗的拥有积极心态的人，更能在生活中获得快乐。

勇敢的面对生活的苦闷，困难。人生跌倒了不可怕，可怕的是跌倒了就永远没有站起来。阳光总在风雨后，要勇敢的抬起头。

忘记不愉快。不愉快的事情，该忘记的就要忘记，该放弃的就要放弃，该抛弃的就坚决的扔掉。你的内心容量是有限的，只有扔掉那些不好的东西，才能装下那些更好的东西。

旅游。可以选择一个风景不错，安静的地方去走一走，转一转，感受一下世界的不同，换一个环境，换一份心情。

运动。可以多去健身房健身运动，出一身汗，身体变得更好的同时，也能收获自信和快乐。

对于这个问题，我想从两个方面来谈。

事实上，烦恼和苦闷是常常伴随着我们的。正所谓“人生不如意十有八九”，正是因为人生很多时候都是不如意的，所以如何对待这个“苦”就变得很重要。如果我们不能很好地对待“苦”这个味道，我们的心理就不会很和谐。为什么敢这么断言呢？在味道当中，有酸甜苦辣咸各种味道，我们的身体有的时候是需要“苦”这种味道来调节身体的机能。这是苦在饮食中的价值。

那么，在人生当中，我们会在很多逆境中吃苦头。吃苦头有时候是有利于人生的和谐。很多小孩的问题是因为他们没有吃过苦头，所以他们在挫折和意志力方面就没有承受力。这种苦不是干过多少活，而是一种心理体验，也就是说他没有为难过。如果说他是吃过苦的，他的心理就是相对健康的。这样来看，在人生的经历当中是必须要加“苦”这一味的。

也有人这样说：“年轻时候顺利不见得是好事情。”这种集结了民间经验的智慧是有一定道理的。因为年轻时候太顺利，这个人就没有吃过苦，没有吃过苦就没有相应的心理体验，这样就会心智不成熟。而现实生活当中，人生不如意十之八九，无论你出生于什么样的家庭，有过什么教育背景，处于什么工作岗位，早早晚晚都会经历一些不顺利和不如你所愿的事。现实中那么多的苦等着你去吃，而你却没有体验过，那么等你遇到的时候你就“摊上大事”了。因此，如何“苦中寻乐”就成了一种心理能力。

我们很多人把精力放在了“规避苦”这件事情上，就是有意识地把生活中引起烦恼和苦闷的事情排除开。很少有人积极主动迎上去，身在苦中却能苦中寻乐，要知道这才是一种能力。当我们能够做到苦中寻乐的时候，我们心理的成熟度就提升了。我们就已经和“人生不如意十有八九”这样的自然规律融在一起了。这样就不至于在遇到苦痛的时候我们就承受不了，也不会因为心理上的苦闷而带来心智的紊乱，更不会因为心智的紊乱而出现行为的偏差。

从心理学角度来说，一个人一旦有了苦中寻乐的能力，实际上他已经具备了一种“与问题同行”的能力。人生中无论你多么自在，多么意气风发，你都会遭遇生老病死，这些都是你无能为力的事。如果你已经有了苦中寻乐的能力，当你求不到的时候，你就比别人更加坦然，当你放不下的时候，你会比别人更轻松。从另一个角度来说，多么漆黑的夜晚都会有一丝光亮，这丝光亮就是“乐”。

正是因为人们“苦中寻乐”的能力不同，当遇到外部变化的时候，这个“苦”的价值就体现出来。具有这种能力的人，再黑暗的夜晚他的心中都有一丝光亮，再泥泞的路上他们脚下都有定力。

所以，当面对苦难的时候你要转变观念，不要想着把苦甩到一边，而是要融到“苦”中去，看一看我身在苦中是否有乐？很多时候，人的烦恼是因为有苦不能被“拿走”而不是“苦”本身。

小孩子吃药嫌苦，父母会加些糖或者吃药之后奖励一块糖。所以我们要学会加点糖，糖就是“积极因素”。如果我现在处于苦的环境，我在经历苦痛困难，那么我有没有能力让我的生活中多一些阳光、多一些“风”而不是一成不变，这个“风”就是变化。我要出去走走，而不是越苦我越不出去了。这就是改变“心理风水”，这就是加“糖”。

如果这个苦是因为我刚刚失败了，没有希望了，那么我加一点“元素”进来，可能就没有那么苦，我们就不会因为那么苦而走极端。所以，我们要学会加糖。

也许苦不会马上改变，因为你的环境不可能一下子改变，但是当你转身迎向它的时候，它和过去带给你的体验就完全不一样。当你在苦中加一些积极元素的时候，它的味道已经不一样，你的体验也完全不一样了。总之，我们就是改写体验。

以上就是我对这个问题的回答，希望能够帮助到大家。谢谢！

作者简介：

韦志中，民盟盟员，中国心理学会会员，二级心理咨询师，心理督导师。从事心理咨询与心理教育工作18年，出版心理学著作17本，发表论文60多篇。中国环保大学、广州大学、武汉大学等多所高校客座教授、特邀研究员等。曾先后被人民日报、南风窗等上百家媒体采访报道。现担任广州市心丝带心理志愿者协会会长、韦志中心理学网络学校校长等职务，其创办的心理学网校有2万多学员。

对于这个问题，我想每一个肯定都有苦闷过，有的人苦闷时间比较长，有的人苦闷时间比较短，关键还是看每个人怎么出去处理，让自己从这个状态走出来！

第一，运动！每天坚持做运动，让自己流汗，据说流汗可以排解苦闷的情绪哦。还有就是运动的时候，整个人会很累，累到你暂时忘记心里的苦闷，让心情得到暂时缓解！

第二，发泄情绪！找个空旷的地方，大声的叫喊，把心里面的不爽通通喊出来，让自己彻底的放空自己。或者去情绪发泄室，里面有专门供人发泄的器材，效果也是非常非常好。这样可以很好的把里面苦闷的情绪通通给发泄出来喔！！！

第三，倾诉！去找自己的父母，亲戚或者闺蜜，把心理的苦闷通通掏出来，说给他们听，说完之后你心里会舒服很多的，苦闷的情绪也会得到缓解！

关于改变的方法还有很多，这里就不再多说，但是不管怎么样，还是希望你能尽快出来哦，在人生道路上，不可能一帆风顺的，会遇到各种各样的酸甜苦辣，所以还是要保持一个好心态，这样以后再遇到就可以很好的去面对它，解决它咯！！！

心理很苦闷，怎么改变呢？

苦闷就是苦恼、烦闷，辗转忧思，愁肠百结，郁郁寡欢，乃至茶饭不思，夜不成寐。情绪上低落，悲观，找不到出路。

为什么苦闷呢？题主没说。也许是为情所困？也许是经济困顿？也许是事业陷入瓶颈？也许是家庭不和？也许是空怀抱负、不为世人所理解？也许是终日无所事事、找不到人生的目标和方向？

不管是那种，有改变的想法和决心是好的。作为一名心理咨询师，给你一些建议供你参考。

不管你是为什么忧思苦恼，都暂时先放下来，将自己的精力投入到你目前必须完成或感兴趣的事情上去。比如工作，运动，看书，旅游，可以指定一个小计划，比如本周要看完一本书，写2篇文章，运动三小时等。当你专注的做这些时，空虚感会减轻，生活会变得充实起来，完成计划也能让你获得成就感。

运动使人快乐。这是因为人在运动的时候，大脑会分泌一种叫内啡肽的“快乐激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。运动也可以改善人的饮食和睡眠，并且可以改善个人形象，从而提升自我价值感。

比如可以考驾照、学编程、学习自媒体知识，有条件的话还可以去考一些专业技能证书，如会计师、消防员等，不仅能转移注意力，而且还为职业发展作准备，一举两得。

人是群居动物，最怕的是不安全感和孤独感，与人相处的技巧，需要终身学习。家庭成员和谐相处，同事领导对你的肯定和支持，都会提升你的幸福感，成为成功的助力，并作为强大的社会支持系统为你的心理健康保驾护航。

这种苦闷情绪持续多久了？频率如何？严重程度如何？有无轻生的念头或行为？睡眠饮食怎样？体重近期是否有变化？愿意参加社交活动吗？

如果仅仅依靠自己的努力无法走出心情的泥淖，那么，还是寻求专业的心理医生或心理咨询师进行评估和治疗。

希望我的回答对您有帮助。

苦闷的人生才有乐趣，没有苦那里来的甜，没有从苦和闷中走过来，又怎么会有更多的经历，体验，和快乐呢，苦闷只是一时的，你始终要去相信它不会一直陪着你，你也一定会走出来，有了苦闷，也就有了成功或者失败的起点，熬过去成功，熬不过去失败，不过没关系，一切都可以重头来过，心理有什么苦就说出来，找个朋友诉说一下，别闷在心里，会闷出病来，找不到朋友诉说，或者不好意思诉说，没关系，把苦闷写下来，跟自己诉说，心理的苦和闷，最好自己释怀，面对，自省，接受，接受一切，包容一切，放下一切，人生时刻都要跟苦跟闷斗争，真正能改变的方法，最适合你的方法最好自己去寻找，加油，相信自己做得到。看看风景，换换心情，喝一杯甜甜的巧克力牛奶，感受一下香甜的味道，喜欢它，抓紧它。