如何消除遇到问题时所产生的恐惧心理？

人生在世，难免喜怒哀乐。做人不要太完美，只允许带来快乐的正面情绪出现，而绝不允许负面情绪出现，这样做只会自寻烦恼！遇到问题本能的产生恐惧心里是很正常的，首先要接纳！去面对去悟，怎么悟呢？找一个安静的环境冥思，想象所有的恐惧场景，这个过程难免焦虑和痛苦，但是伴随着痛苦的出现会感觉恐惧麻木！直到幻想的恐惧场景不再惧怕为止，那么遇到问题所产生的恐惧心里不攻自破。

当我们生活在丛林中的祖先在遇到环境威胁时，（如突然遇到一头大狮子），祖先们会在第一时间作出战斗或逃跑反应（英文叫做Fight-or-flight response）。这个最早由美国哈佛医学院的生理学家沃特卡侬在 1915 年提出的概念说的是，当我们遇到外界威胁时，身体的交感神经系统会兴奋，肾脏也会分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，帮助我们将全身资源和能量紧急调动起来，令血液流向四肢肌肉，让我们能做好准备准备和黑熊打一架或者拔腿就跑。在人类进化过程中形成的压力反应机制，能使我们可以迅速产生警觉，令身体在短时间之内聚集大量能量来为了应对环境中的威胁。

这个机制在人类进化的过程中被保存了下来，所以如今人们在主观地认为到自己正处在危害的情境中时，身体仍旧会依照大脑中的主观危害情境而调控出“战斗或逃跑”的反应。心跳呼吸变快、收縮血管、血壓升高等生理反应随之出现。同时，大脑还会有情感上如沮丧、恐惧、紧张、忧郁的压力反应。

要减轻焦虑和这种恐惧问题的心理，最好的办法就是改变自己看待压力源的方式，不把压力源看成是威胁。因为正如前文所说，一旦我们将某些事物看成是危险，我们的身体就是产生与威胁肉搏或撒腿就跑的第一反应。而这些原始反应对于现代社会通过考试、完成工作任务、处理家庭矛盾都是没有任何帮助的。因此，我们不妨换个角度，把这些压力源看成是像采野果子、缝制皮裙这样按部就班就能完成的事，本能的焦虑、恐惧也就不会被不必要地激发了。

遇到问题产生恐惧其实是很正常的现象，关键是面对恐惧所表现出来的态度。

有些人在遇到问题，内心恐惧，第一反应就是逃避。这并不能解决问题，反而会让问题累积更多，有的甚至会造成严重损失。对个人成长而言，这也是极为不利的。

要克服遇到问题产生的恐惧心理障碍，其实还是要将自己的个性明确剖析出来，进行针对性的学习、训练，在实际生活中时刻提醒自身。

值得注意的是，在面对问题恐惧、采取逃避策略的人，其实是一直在危险的边缘试探。在戒毒治疗的临床诊疗中，不少吸毒患者就是因为逃避现实生活中的问题而选择在毒品中沉沦。原本的问题根本就没有解决，反而引发一连串其他问题。

面对遇事所产生的恐惧心理障碍，其实最好的解决方法就是勇敢面对。首先要做的事情就是冷静下来，好好想想问题的症结所在，根据问题实际情况、自身能力来好好想想怎么解决这个问题。

任何人遇到问题都会产生恐惧的心理，这是一种正常的情绪反应，面对恐惧时我们的应激方式才是重要的环节。有些人第一时间会惊慌失措，有些人会暴躁焦虑，有些人则会立马想办法处理掉它、消化掉它。

就算是平平淡淡的普通生活，也会有很多问题出现，没有人能一劳永逸，唯一的方法就是和内心的恐惧和平相处——不能因为害怕就退缩，也不能完全无所畏惧——对生命要敬畏，对生命的“麻烦”要多一分勇敢与担当。

上台恐惧症是很多人的苦恼，面对这种状况一定要好好克服，选择适合自己的方法来改变，首先就是要多多练习，做好准备，这样上台也不至于会慌乱，心态也要放稳，放松心情，多做几次深呼吸，消除紧张感，在台上也要自信勇敢，精神力要集中，慢慢来克服。

　　现在有很多人可能都会有上台恐惧症，不论是上台表演还是演讲等，都有种恐惧感，说话会断断续续，而且表情很不自然，这对自身影响是很大的，是很容易影响到自身的发展，所以一定要进行改变，克服上台恐惧的现象，那么上台恐惧症要怎么克服呢，下面来说说。

上台恐惧症要通过自身来克服，因为每个人情绪不同，所以选择的方式是不同的，如果是上台表演或者演讲，都要提前做好准备，这样心里就有底，上台也不至于太过慌乱，在台下一定要多加练习，演讲稿要多加熟悉，最好能背诵下来，表演的话也要多多练习，避免出错，这样也能缓解恐惧的心理。

　　上台的时候心态一定要放稳，很多人没有上台内心就乱了，这是很不好的心态，在台下要好好调整心态，把心态放平稳，在上台前要多做几次深呼吸，这样可以帮助放松心情，精神面貌也能改善，有效缓解紧张的心态，如果过于恐惧的话，可以在房间里多加练习，想象是在台上，多练习几次，内心的恐惧感也在慢慢消除，在台上也能减少恐惧感。

　　出现上台恐惧症的话一定要有信心勇气，很多人可能就是因为胆小等原因不敢上台，这是很不好的，要多给自己勇气，迈出一步，才会更有自信，在台上的时候精神力也要集中，这样在台上也能更好的完成。

　　上述所说的就是怎么克服上台恐惧症，上台恐惧症克服的方法有很多，要选择适合自己的方法，首先就是要做好准备，很多人可能是没有准备心里没底，所以有点恐惧，这需要多加练习，在上台前心态要放稳，做些深呼吸，自己也要有自信，这样才能有效克服。

1，谁都有面对问题恐惧的时候，尤其是陌生的不熟悉的，试问如果你根本没有当众演讲过，硬把你推上台你会不紧张产生恐惧心里?归根结底是出于陌生领域，如果是面对家人，面对熟悉的人呢?所以首先要熟悉问题，掌握了这个领域就不会紧张了。

2，多锻炼心里承受能力，增加的能力越多，抵抗恐惧的力量就越大。普通人都害怕蛇，但是捕蛇人呢?所以要克服恐惧就是先心里强大直面他也就不怕了！