一生气后，感觉自己的情绪无法控制，怎么办？

每个人都有自己的小情绪，有的时候会安安静静的不说话，有的时候却是心情暴躁，恨不得去骂人。我们也都知道要控制自己的情绪，不能把自己的负面情绪传递给别人，因为人在愤怒时候说出的话是非常伤人的。那么怎么控制自己的情绪，不让自己在生气暴躁的时候不说出伤害别人的话呢？

就是要学会做自己情绪的主人，要学会控制自己的情绪。

不能任由自己的情绪随意的发展，如果感觉到自己情绪不太好的时候，要马上停止去想不开心的事。可以通过做一些其他的事情，或者想一些开心的事来让自己的情绪变成正面情绪。

如果 感觉自己生气了，情绪很暴躁，在自己发火之前，先默认三个数。这样短短的几秒，却可以让自己冷静的思考一下，让自己的情绪得到缓冲，不会不经过大脑，脱口而出一些非常伤人的话。

俗话说好言一句三冬暖,恶语伤人六月寒

不要让自己无意的一句话伤害最爱自己的人

如果我们因为一时冲动而说出了伤害别人的话，一定要及时道歉。

这一点同样适用于父母和孩子之前，特别是父母，因为生气常常会大发脾气，甚至打骂自己的孩子，但是情绪过后，又常常自责。

其实家长应该主动跟孩子道歉，说出自己的真实想法，不应该跟孩子发脾气。

避免不良情绪的影响，沟通就显得格外的重要。很多负面情绪的产生，包括亲人之间的争吵，常常是没有得到有效的沟通造成的。所以我们一定要彼此经常沟通，明白彼此之间的心里想法，同样做到站在被人的角度，去为别人着想。

只有理解对方，才能消除彼此之间的误解。多读书，能够提升一个人的气质和度量。

我们都知道人越有内涵，懂得知识越多，人往往越温和，越不容易发怒。这就是读书的魅力所在。

多读书不但能够增长自己的见闻，也能让自己的内涵得到提升，让一个人变得更加成熟有涵养。

多去一些陌生的地方遇见一些陌生的人。

人们说人的身体和灵魂总有一个要在路上。灵魂说的是要多读书，而身体就是说的要多旅行了。多旅行能够增长自己的见识，增加更多的见闻。

能好的控制自己的情绪，首先让自己的思想成熟起来。

成熟说的是心智的成熟，而不是身体的长大。有的人已经很大年纪了，但是并没有成熟，可以成熟跟心智有关系，而跟年纪的关系不是特别的大。

应该锻炼自己让自己的心智成熟起来，有自己的责任和担当。所以让我们做自己情绪的主人吧，你会发现情商都提高了！



从心理学角度来说，人之所以会生气，是因为我们潜意识的“堵塞”，由于这种“堵塞”使得我们意识层面接收不到更多的信息，常常会导致自我失控的局面。

很多人生气的时候，会通过自我暗示来控制自己，但是这种方法往往撑不了太长时间，而且只会让自己内心更加“痛苦”，因为潜意识在一定程度来说是不受意识控制的，就好比你上台演讲紧张的手脚发抖，你在脑子里拼命的告诉自己“没什么大不了”，但是你还是在抖，这就说明你在意识上接受“没什么大不了”，但是你的潜意识里并不这么认为。

俗话说：一通百通。当我们能够用一种方法疏通这个“堵塞”的点时，那我们就能够让潜意识正常工作，顺畅地与意识层面对接，也就是“心意合一”。当你意识上和潜意识上都接受了，才能够真正的控制自己。

两种方法仅供参考：

第一种方法：生气的时候，拿一支笔和一张纸，把你想要骂的话，全部在纸上写下来，不必要像平时写文章记日记那样注重逻辑，想到什么写什么，写的越具体越详细越好，直到你脑子里什么东西都想不到的时候，再停下来。

第二种方法：找一面镜子来，把自己想说的话对着镜子里的自己说出来，什么话都可以说，哪怕毫无逻辑，在说的过程里，注意力放在镜子里自己表情上，看看镜子里的自己表情怎么变化，当你认为镜子里的自己变得“友善”了，你就可以停下来了。

深呼吸，告诉自己：世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好不好[可爱][可爱][可爱][可爱]