总是莫名的产生恐惧不安的心情，担心各种情况发生，好折磨人，怎么办？

“总是莫名的产生恐惧不安的心情，担心各种情况发生，好折磨人......” 我不知这位问者的担心甚至恐惧，是否影响到了自己的日常生活或工作？如果是，那么就需要接受专业的心理治疗。

前几天我也曾收到一网友的来信说：老师你好，生活中的我总是莫名的担心，担心自己和家人健康会出现问题，有一点症状都会胡思乱想，担心家人会发生不好的事情，有的时候会越来越恐惧......

人的焦虑分为三种：生存焦虑——当面临客观的自然威胁、生命或生存威胁的焦虑；现实焦虑——有指向的焦虑客体，比如将面临重要比赛、孩子重病、处于艰苦事情的准备或进行过程中的紧张等；神经症性焦虑——没有焦虑客体的心理忧虑，或者现实中引起焦虑的事件，不足以构成当事者如此焦躁程度的焦虑。你的担心（焦虑）显然属于后者。

神经症性焦虑，在个性特征上表现为极端认真、敏感、多疑、激惹、仔细等；在心理现实中表现为焦躁、紧迫感、不祥感，对任何事情的周密思考、对未知事物的风险预感等，故在行为风格上，总会显得瞻前后顾、犹豫不决、或总是要操心、叨叨、叮嘱、催促等。跟神经症性焦虑的人一起，亦会让人感觉莫名的烦乱、不踏实。神经症性焦虑，就是一种对万事万物的危险关注，是生活在没有危险的“万一出现危险”的可怕想象中。其焦虑的对象，或风险预感的对象复杂而宽泛，大到地球会否爆炸，小到今晚是否会睡得着，明显到买样东西都会反复掂量其得失，隐匿到没有任何原因的心烦意乱。

这位网友对自己和家人健康的担心，是把身体作为了自己的焦虑对象，虽然健康是人人都关心的，但她已不是关心而是高度的忧心！对不必担心的事物的忧心忡忡，肯定不是该事物本身埋藏危机，而是与事物相关的人的内心埋有不安全隐情。这份不安全的隐情，包含了当事者焦虑特质的个性，和不安全的内心现实。若在心理治疗的前提下，需要进一步分析当事者内心的不安全是什么样的不安（即恐惧感）、对什么害怕、害怕的来历、是什么在妨碍她对安全感的建立等等？一般情况，对健康莫名担心的象征理解，是一种死亡恐惧的外化。即借题“担心健康出问题”转移了对死亡的潜意识恐惧。

对生命的关注是我们每个人的权利，对生命的爱惜是我们每个人的责任。如果要说，人这一生如何能够健康长寿，又怎样能过得快乐有质量？那就是，你得面对生命走向腐朽的事实，且尽力在你有限的生命历程中，留下你好好活过的迹印。

如果要说，我们目前的人生如何能避免健康问题，又怎样消除对死亡的恐惧？那就是，容许自己生病，且在你生病和无病之时，一样能够对自己喜爱的东西，保持着钟爱她们的思索和追求。对你，或许这样的表达太抽象，不足以缓解你莫名的担心，但我相信，对你思考自己生活的意义何在，想要实现些什么愿望是会有助益的。

总是莫名的产生恐惧不安的心情，说明你对很多事情沒有看得开。担心各种情况发生，说明你对未来的不确定性的害怕和恐惧。好折磨人是你的思想产生的恐惧不安和未来不确定性恐惧不安产生的结果。如果这样下去将来会越来越严重，久而久之有可能会患上心理疾病。

要看得开，人生只不过是生老病死的一个过程，是事情总是要去面对，对自己要有自信心，要坚强勇敢对待生活，不要去担忧未来会发生什么，该发生的事情总是要发生的，担忧没有用的，要养成一个好的心态，保持一个愉快的心情，好的情绪，不要胡思乱想。只有自己的心理自我调节才能摆脱莫名的恐惧不安。

1、逐一写出自己所担心的事情。比如担心被老板批评，被同事排斥，或是与另一半争吵，等等。

2、尝试想出所列事件的解决方案。比如担心被老板批评，那就尽可能把工作做得完美，担心被同事排斥就先主动示好，等等。总之尽自己最大的努力去找到解决问题的关键。

3、向自己信赖的朋友倾诉并请求建议。俗话说"三个臭皮匠顶一个诸葛亮"，说出自己的难处已经可以很好地帮助自己缓解焦虑，再听听朋友的建议，更能理清思路，或因支持而让自己笃定。

4、做好最坏的打算。想好最坏的结果，并评估自己的承受能力。如果可以承受，那就用不着焦虑，如果无法承受，焦虑了也没用。

5、通过生理放松的方式缓解焦虑。比如多喝水，肌肉放松，冥想，运动，等等。

6、借助专业机构进行心理咨询。焦虑情绪大多与性格倾向和心结有关，通过专业人士帮助自己发现性格缺陷或找到心结，方能从根源上解决问题。

如果通过以上6种方法，仍无任何好转，那就有可能需要借助抗焦虑的药物来配合治疗，进行缓解。

以上供参考。如需更多有关职场心理的资讯，欢迎关注本人头条号。祝君早日好转！

该来的会来，不该来的怎么想也不来。别总担心。！想那么多干啥？吃饱肚子睡一觉，明天又是大晴天！活的粗糙些，坦坦荡荡。

说实话，自己吓自己。情况的发生不可能会预知，所以你要做的是：拥有强大的心理素质，不管是不是真的会有担心的事情发生，都可以保持冷静并且从容应对而尽善尽美的解决，而并非慌不择路，手足无措。话说回来，怎么你就那么尿，各种情况都经历？你的心理太悲观，好心情也是活一天，只要你有坚韧的毅力和不服输的心，没有事情会被称为事情的。OK？