如何锻炼自己不胡思乱想，脱离神经衰弱，迅速入睡？

1.现在已经没有神经衰弱这个诊断了。

2.胡思乱想的意义很广，如果是控制不住想一些不美好的过去或者有风险的未来，充满不确定性或者悲伤，可能意味着存在抑郁或者焦虑。

3.建立在焦虑或者抑郁基础之上的失眠，光靠自己调节很难，情绪不稳定，自主神经兴奋，大脑皮层会兴奋，从而干扰睡眠机制。

4.如果你连自己可以想什么，可以不想什么，都很难控制，睡眠你也控制不了的。失眠的意义是对应于你的“胡思乱想”的。想的多意味着有很多事情“需要做”，失眠的意义就是留出大量时间让你去做“需要做”的事情的。这些是下意识的心理机制。

5.因此，如何应对你的失眠，根本在于你如何应对你的生活，你如何看待你自己，你如何理解你的胡思乱想。仅仅关注在失眠，会让你更加紧张和失控，继续胡思乱想，继续失眠。

6.静下心来，想想你担心的生活或者失去的生活，在现实层面创造属于自己的有价值的生活，和有价值的自己，或许你的失眠就解决了。

7.如果你无法控制，也不能静心思考自己，可能你的情绪状态需要专业帮助。可以去医院的心理科或者精神科进行评估治疗。

8.从不如意的生活中看到那个坚持和努力的自己，或许你的人生会迎来转机！祝好！

如何锻炼不胡思乱想，脱离精神脆弱，迅速入睡？

我来回答这个问题，

说说我的经验。

每天的饮食要多吃含有B族的食物象玉米粉，燕麦粉，荞麦粉，高粱米，黑米，小米，等等，吃含有B族维生素对营养脑神经有好处。多吃青菜，水果，象橘子，香蕉，柚子，还有梨，等等，水果含有维生素C。对营养脑神经，锻炼脑神经都有好处，像坚果类，核桃仁。花生，等等。对营养脑神经有好处，营养好了脑神经，就可以锻炼脑神经，就不胡思乱想，脱离精神脆弱，迅速入睡。

二。像我晚上爱看小说，比如像红楼梦，水浒传，三国演义，西游记，像琼瑶写的小说等等，我都爱看，晚上我愿意看我喜欢的小说，就容易一夜不睡觉，我总结的经验是晚上要睡觉的时候。首先锻炼脑神经，先看自己喜爱的小说，看两个小时，然后再看自己不喜欢的象散文，杂志等等，看着看着就慢慢入睡了，这样锻炼脑神经，就不胡思乱想，脱离精神脆弱，迅速入睡。

三，多参加体育锻炼对身体健康，也有好处，象去爬山，累了，休息一会儿。沿途也可以看看大自然的风景，呼吸清新的空气。累了也要坚持爬上山，锻炼自己的意志，下山时你可以慢慢走到家的时候也累了。这样锻炼脑神经，就不胡思乱想，脱离精神脆弱，迅速入睡。

.四，参加文化娱乐活动， 丰富自己的人生。也锻炼脑神经，经常唱歌跳舞，听音乐，听自己喜爱的歌曲。参加文艺汇演。在舞台上表演节目唱自己喜欢的歌，这样自己的心情就很愉快，锻炼脑神经，就不胡思乱想，脱离精神脆弱。就能迅速入睡。

总之，首先从饮食开始，合理搭配饮食，多吃粗粮，多吃水果蔬菜还有坚果类等等，营养脑神经，才能锻练脑神经，就不胡思乱想，脱离精神脆弱，迅速入睡。看书，体育锻炼，文化，娱乐等都对锻炼大脑神经有好处，就不胡思乱想，脱离精神脆弱。迅速地入睡。

这是我的经验，分享给大家，谢谢

一个人闲的时间太多，日常生活几乎不用大脑，又没有任何体力劳动，起居作息随意自便，精神状态不好，混身乏力，脑子里出现幻觉，胡思乱想，导致神经衰弱，难以入睡。

人在二十岁以后会出现这种情况，性格上属偏内向型的，不善于主动与人交往，平日和人交流言辞短，话不多，有轻微自闭倾向。

也渴望多与人相处，可是又担心处不好，行动上畏畏缩缩的，本想迈开的脚步又收回来，回到一个人的空间里，感到孤独寂寞，大脑就胡思乱想，想到的多，还想的细。

人往往在孤独的时候，心很细很小心眼，实际上就是疑心病，症状特别明显，疑神疑鬼的，正常思维方式偏离，自己折磨自己，就是那种庸人自扰的表现。

整日的胡思乱想，大脑在高速运行，一时间很难停下来，所以就很难入眠了。

这些症状不可怕，又不是病，合理自宜的方法就能得到缓解，然后从心理上自我调整，逐渐恢复正常休息。

最直接有效的方法，到建筑工地当小工，通过强度的体力劳动，流出满身的大汗，和其他的人一样，接受他人管理，听从他人安排，干一天的活，感觉到累最好，晚上睡觉试试。

接受他人的管理，听从他人安排，使自己的思维方式强行变轨，从属他人，自己的思考也由单一的胡思乱想，变向或者多向，因为你必须要听从他人，是他人带有强性的因素，不容自己再有多想。

有人会说，跑步运动也会出大汗，但是跑步和务工，两者的区别在于自我取向，和强性接受思维，是不一样的，跑步是自我，务工是从属。

有多严重？有的人胡思乱想，想着想着就睡着了，大概就半个小时左右。而有的人胡思乱想一整晚都没办法入睡，或者昏昏沉沉早上起来像做了一场梦。

胡思乱想想的什么内容呢？这个是打开心门的一个协助，就像做梦一样，梦境也可以用来分析我们的内心愿望或想法。我们在现实中受了委屈，就喜欢把自己想象成英雄，无所不能。而且经常是重复地想同一个地点发生差不多的事，不同的是自己以不同的英雄形象出现。

我有一个建议：如果再胡思乱想，就起来把想的写出来。一想就起来写，写累了就睡，睡不着再起来写。坚持一段时间看看。

希望可以帮到你。谢谢

本人看这个问法本身就有毛病，胡思乱想不代表接近神经衰弱。一个人的大脑是活跃地，平时会考虑很多问题，就算在睡觉前思考也是正常得。首先要说本人是干什么的，大多思考都会围绕本职工作。学生会想着学习，如何当上三好学生。教师会想教学原因加新升职。农民想那块地里庄稼有问题如何处治。干部想如何保住位子往上趴，恐怕没有想着下台的，那样就断了财路。商家都想着进货差价和卖法。工人都想着如何长工资和那家待于好。演员想着如何走红。作家苦想写文章等等等等很正常就睡着了，这属于大脑正常思考。但是也有些想法不正常的，比如怎样拉关系发财，怎样造假发财，怎样走近路发财，怎样和能利用的人拉关系，怎样追心喜欢的人，怎样达到私欲，怎样一步登天等等。越想越兴奋，实现了欣喜若狂。失败了丧心病狂，也许越想越严重，慢慢接近神经衰弱。