抑郁症崩溃的时候怎么办？

曾经有一个名人说过一句话：克服恐惧最好的办法就是面对恐惧。其实，抑郁症不可怕，可怕的是害怕抑郁症。

要面对抑郁症，首先要对抑郁症有基本的了解。

首先从心态上来说，抑郁症患者需要做到以下两点

一、抑郁症其实就像感冒生病一样，是一个小问题，不需要恐慌

二、正确面对它，不要让自己空闲下来乱想。

其次，要切实行动起来，不要再活在幻想当中。

1、一定要走出去，多与人接触，不要自己一个人胡思乱想。

2、培养一项自己的爱好，一旦有爱好，就会有事情可做，会释放体内的压力；

3、必要时一定要找专业的心理咨询机构进行咨询，做心理治疗；专业人士会有比较好的方法带你走出来。

4、坚持一项运动，比如跑步、打球、踢球等，和别人结伴而行。

5、实在严重的话，配合医生进行药物治疗。

最后，相信自己一定可以走出来。加油

抑郁症快要崩溃了，首先要放松心情，不要紧张，深呼吸，慢慢冷静下来。如果还是感觉自己无法控制自己的情绪，可以配合食疗、中药、西药、针灸、物理疗法等等。

原因分析

抑郁症快要崩溃了主要原因就是因为，巨大的精神创伤。如生活中的不幸遭遇、事业上的挫折，人际关系不和等。抑郁症与人的性格也有着密切联系，一般患有抑郁症的患者，性格都比较内向、孤僻、多愁善感和依赖性强等。

举措建议

如果怀疑自己是否真的患有抑郁症，并且觉得自己觉得病情很严重，您可以自我检测一下，平时是否经常有焦虑、自卑、胆小、怕事的想法，或者经常失眠，甚至有轻生的念头，如果有的话，建议您及早到心理医院检查确诊一下。

注意事项

平时可以多培养一样个人兴趣爱好，多参加一些集体聚会、活动，多与人交流，沟通，树立正确的人生观和价值观。

赶上好时代生活多幸福！我年青时自杀过，是因为一时想不开。可后来我心态好起来了，珍惜生命，未来多美好，为了父母也得要志气的好好活着。30岁后我聪明了，成熟了，非常乐观，积极向上，把老母亲亲照顾的很好，把孩子培养成人才，我感觉生活越来越幸福。

抑郁症快要崩溃时，首先要放松心情，不要胡思乱想烦恼的事，不要紧张深呼吸，慢慢的冷静下来，静下心来如果感觉无法控制自己的情绪，要采取中药或西药配合食疗，针灸物理疗法效果也很好。

多培养一些兴趣爱好，参加一些集体活动和聚会，多与人交流和沟通，没事的时候聊聊天，找知心的人来帮助和陪伴自已，日常生活中要避免受到刺激，保持心情舒畅，不要太劳累，培养爱好和兴趣，充实日常生活，相信一定很快就好起来。

一般来说，单相抑郁症如果没有和其他神经症共病的情况，或者是躁郁症（双向情感障碍）的话，会是一种持续性的心境低落。如果说经常有突然的崩溃情况，您首先得排除是否仅仅是单相抑郁，当然单相抑郁也会有昼重夜轻的情况。如果不是这些情况引起的突然崩溃，您可以分析一下是不是有什么突发的应激事件或者外部环境给你带来的崩溃。

如果是有突发的应激状况的话，您可以对自己进行“条件限制”的心理暗示。也就是说您可以在内心告诉自己：“我不会一直这样崩溃，只是在特定的情况下才会这样崩溃，如果不是在这里，不是这种情况，我不会崩溃的。”我是一名心理咨询师，这是我的老师教给我的一种方式，这种良性的心理暗示可以让你限制住抑郁的泛化。打个比方，比如说你在坐地铁的时候旁边非常的拥挤，这个时候地铁突然停掉了，新风系统也关闭了，你这个时候觉得自己呼吸困难，恐惧，非常的崩溃，在这个时候就很适合用这种条件限制的方式。就是说你告诉自己你不会一直这样崩溃，只是在特定条件下才会。

如果不是在特定条件下的崩溃，你可以试试先进行深呼吸1-3分钟，然后立刻转移注意力，而不是把注意力都集中在你的崩溃症状上。你可以用正念冥想的方式，打开手机的正念冥想app，听着轻音乐，跟着冥想疗愈师的声音，进去全身放松进而让你紧绷的脑神经得到放松。

你可以马上做一些你有兴趣的事情，比方说听音乐，跑步，看电影或者和朋友聊天等等轻松的事情，而不是一直沉浸在你崩溃的情绪里，崩溃的情绪就像一个黑洞，如果你不对它进行逆向反抗，它就会把你越拉越深。

希望我的回答对你有帮助，我是 @Ms无名堂 专注心理成长，分享心理学、神经症等相关知识，帮助你获得提升快乐的能力，陪你度过黑暗与困惑。