冥想有什么好处，该如何练习，练习有误，会有什么副作用？

冥想时你是在想什么坏事吗，怎么会有误，明镜亦非台，何处惹尘埃

好处是静心，每天早上起床第一件事冥想5分钟，可以安静的什么都不想的活着。

冥想应该是西方的说法，比如瑜伽，练到高深境界就是冥想。分为七个脉轮，需要打通脉轮方可圆满。而根据中国传统道家养生说法叫静坐。不管练习冥想还是静坐，异曲同工，都是要调身，调息，调心。打通全身经络，起到养生保健，强身健体的作用，道家叫做养精化气，养气化神，养神还虚，打通大小周天。

调身：需要注意头要虚领顶径，下颚回收，舌顶上鄂；肩膀要沉肩坠肘，松腰坐胯。

调息：需要注意呼吸自然，气沉丹田。

调心：这个是比较难的，本人已经锻炼一年有余，虽然相比刚开始有很大改变，但是依然有很长的路要走。因为调心的最高境界是入静乃至入定。本人调心一年多时间里只有一次入静，但那种感觉会终身难忘的。

只要按照上述方法气沉丹田，不会有副作用，好处反而很多。比如气到巨阙穴时，会感到胃口特好，因为在调理脾胃；比如说气到会阴，男性会感觉精力旺盛...（此处省略一万字），因为在调理肾；比如气到百会穴，会感觉唾液很多且甘甜，这是肾水在滋养脑部；希望有缘者一起讨论共炼！

心不净