一直对过去的事情放不下，怎么办？

你有想要抹去的记忆吗？

看了一部电影《记忆大师》，是一个虚构的故事，里面有一所医院，可以帮人移除不想要的记忆，多美的一件事啊。不过，他们移除记忆的方式，不是完全把那件事或那个人抹去，而是让你能从旁观者的角度看待过去的事和人，进而切断了感情的联系。

这个方法多好啊！我们可不可以不借助高科技，就能达到这种境地呢？其实，根据我的经验，是可以的。

我们人类的脑部结构以及演化而来的习性，都是对负面的事物比较印象深刻，即使记住这些负面的东西，对我们现在一点好处都没有，但是还真就是放不下。

是的，我有这样的经历，我也能理解这是很多人的经历。解套的方法，从简易到最难的，我一一道来。

简单并不是说方法简单，而是你的“病”比较不重，用一些认知疗法就可以消除那些痛苦记忆带来的凌虐。

最难的，就是最不容易治愈的，需要我们认真的努力，才能够真正的摆脱过去，迎向未来。

“受害者”心理，会让你吸引来更多的伤害

最简单的方法，有点像心理疗法的“脱敏法”。

曾经有位老师就让我们把记忆中最惨的故事写下来，然后分享给一位同学听。双方互诉自己最悲惨的故事之后，就换另外一个人，再继续分享。到了第三个人的时候，大部分的同学基本上就“脱敏”了。

同样的故事，一说再说，好像就没有那么凄惨了，到了后来，你真的可以像一个旁观者一样去复述那些让你伤痛欲绝的往事，也能够拉开距离、不带情感的去看了。但是，课堂中有些人随后的分享，真的还是让我们觉得很难受，因为她的遭遇实在太悲惨了。

然而，如果我们做一个研究调查，就会发现，即使童年的往事再凄惨、痛苦，有些人还是可以活得很好，长大以后，以积极正面的心态去看待自己的遭遇，并且更有一颗慈悲的心去面对其他人。

那么是什么因素造成有些人必须终生受苦呢？

01

个性，当然是首当其冲的原因。

有些人就是生来有担当，他不让自己活在过去的受害中，愿意积极地面对自己当前的生活，把自己的当下活好。

有些人，则是不自觉地把过去悲惨的遭遇，当成自己此刻不快乐、不成功的借口。

02

受苦，比承担责任来的容易！

有些人则是用过去的悲惨故事，来让自己显得“与众不同”。这样的人，非常好辨认。你只要认识他没多长时间，他就会开始诉说自己悲惨的往事，仿佛那是新近发生的事情一般，所有细节历历在目。

是的，因为悲惨，显得他与其他人不一样。我有这样的遭遇，你有吗？我被这样对待过，你有吗？这使他成为一个“有故事”的人，相等于有深度、有内涵、有遭遇、有过去的人。

还有一些人则是喜欢沉浸在受害者的感受中，情不自禁，其实是对受害的情绪上瘾了，但是自己完全没有觉得这样不好。他欲罢不能地追求受害者的感受，甚至在自己当今的生活中，也会到处寻找、进而“制造”出受害者的情境，好让自己从小以来就认同的身份感——“受害者”一再得到强化。

为自己当下的幸福负责，需要勇气与力量

记得有一次上课的案例，一个男人在课堂上痛诉小时候母亲凌虐他，不给他吃饭，让他饿肚子。后来老师让他回家与母亲求证，结果妈妈的回答竟然是：“你肠胃出了问题，医生让我不要给你吃东西，免得更严重。”一个爱的举动被他诠释为加害的行为，这个男人的内心这些年来，得有多扭曲啊。

所以，为自己当下的幸福快乐负起责任，是比做一个受害者困难许多的，需要相当大的勇气和力量。

我认为，放下痛苦的勇气和力量，关键是不要走偏了。心灵成长和宗教信仰也有可能成为我们虚假力量的来源，使我们借助外力来让自己感觉、或是看起来更有力量，而不是真正去面对和接纳自己内心的恶魔与黑暗。

有时候，你明白了所有的道理，也愿意自我承担所有责任，可还是无法忘怀一段感情或一个人。

这种情况，我会建议你先去处理好自己的情绪问题，对自己的原生家庭有更多的理解，知道一切的发生是从何而来的。

也许，是你注定在这段期间要承受这样的苦，而且，可能你看起来什么道理都明白了，可是你没有真正地把它活出来，所以，时机还不够成熟让你能够放下。这时候，带着强烈的意图和决心去面对这个挑战是非常重要的。

大家可能听我说过，我把自己很多童年的问题都看得很清楚了，和父母现在的关系也很好，但是就是在感情上，我也是投入太深无法轻易放下的。

这真的是我一路走来的心路历程。不是终点，只是小憩。分享过后，还得上路。

㧱得起、放得下都是自己的事，最多别人给你出个主意、提个意见，决定还要自己㧱，像穿衣服一样，人生冷暖，选衣、色、款，全在你爱好、体质、天气等由你自己而定。如要忘记、淡忘记忆中的亊，除了清理、删除、遗忘、转移注意力等外，似乎也没有更多有效办法。切忌与往亊藕断𢇃连、触境生情、故地重游、故夢重作，再不要“抽刀”、“借酒”之事。最后奉劝一句，也算是一个建议，有志者事竟成。忘记应该忘记的，记住应该记住的。议事。

放不下，你宁愿被一人，一件事折磨，伤害你一年？甚至几年？人这一生，时间有多珍贵？我愿意天天高兴地做喜欢的事，天天与喜欢的人在一起度过，烦恼，痛苦每个人都会经历，但是，"啥都不是事，是事就一阵，是我的人生态度，一生不到三万天，好好珍惜，每天充实，愉快的工作与生活，是我的目标与追求，希望你忘却烦恼，别沉浸在过往中，不要留恋伤你的人和事，整理好心情，向快乐出发！

大家好，我是承诺我不要，很高兴回答这个问题，也希望和朋友们一起探讨情感之类的困惑。

对过去经历的一些事情一直放不下，我觉得大致原因就是经历了，认真了，在乎了，伤心了，绝望了……心不动则不痛。

既然这段事情已成过去式，我们就要渐渐的转移注意力，学会慢慢遗忘。当然遗忘不等于完全放下，只是偶尔想起的时候不会再有波澜，如此便会云淡风轻。

放下两个字对我们大多数人来说是很难做到的，特别是女性朋友。女性在这个世界上本来就是多愁善感的，对于经历过的事情，或许一辈子都不会忘记。但是经过一段时间的洗礼，会慢慢冲淡这些记忆。以后的日子里偶尔想起，不再伤心难过，不再揣摩猜测，这样就足够了。

所以说对于经历无所谓放下，只要让自己对过去风轻云淡就好了，当然这需要一定的时间，相信你可以走出来的，洒脱一点，你可以做的更好！

以上是我个人观点，希望能帮到你。希望你在往后的岁月里心顺意顺事事顺！开心快乐每一天！

既然当成问题提出来了，说明深受其扰。放不下就不痛快，一直放不下，就一直不痛快。怎么办呢？只有一个办法：放下！

其实你真正的问题是：怎样才能放下。办法也只有一个：说服自己。

说服别人不难，说服自己却是很难的。但你若把它当成一种病痛，一直在折磨自己，你就会积极地去治疗了，总不能任由它发展成绝症吧？

这话可能言重了。但不对自己狠点儿，不去根儿啊！

时光不会倒流，过去的事情，发生了，就无法挽回，耽于其中，徒受其害。昨天已然遗憾，再莫让今天成为明天的遗憾。

这样的话，很耳熟吧？理解其意，就是没有做出改变。

忘掉它。只要它闪现在脑海里，赶紧找一件开心的事来回味。

计划一个能实现的愿望，比如，换套大房子。令自己兴奋起来。

把闲功夫利用起来，忙碌点儿充实，人闲生是非嘛。

读书吧，读读别人的故事，开阔心胸，没准儿还会换种活法。

知道作家曹禺的原配妻子的故事吧？这个被抛弃的女人，信了教，认真地读圣经，常常念叨“执念”、“放下”，然后真的放下了执念。把二太太的孩子当亲生的养；当三太太娶进门的时候，二太太哭死闹活的，她像个局外人一般安慰劝说。一本圣经救了她，将不幸活成了传奇。曹禺一直寄给她高额的生活费，二太太的儿子视她如亲妈。

最后，把从电视剧《安家》里学到的一句话送给你：消化不了的烦心事，就把它当屁放掉。