反复失眠怎么办如何快速恢复？

反复失眠有很多原因，我只针对心理方面做一下辅导。

失眠的原因:

1、担心的事太多，特别是近期要面对的麻烦。

2、被眼前的事纠缠，理不清头绪。

3、太敏感，对别人说的话或做的事，烦恼，不平衡，怎么想不通。

4、太追求完美。一件事情在心中反复的琢磨，力求找到更好的解决办法。

失眠的人一般比较瘦，太敏感，太纠结，心事太重。总是想的太多，做的太少。心宽体胖的人一般睡眠很好，雷都打不醒。

解决办法:

1、人糊涂点，没心没肺的过。兵来将挡水来土掩，船到桥头自然直。多想无益，干就完了。

2、降低对自己的要求，不要太追求完美。

3、规范作息，增加运动。把自己累个半死，还不倒头就睡呀！怎么会失眠？

当然还有其它的解决失眠的办法，你们看看下面一些解决失眠办法的视频吧。

反腐失眠怎么办？我告诉大家一个好的方法，每天早晚坐在床上做深呼吸，心静闭眼，想着吸取宇宙的能量，突出体内的毒素和垃圾，感恩自己的身体是最棒的，感恩父母给你一个健康的身体，感恩天地万物，感恩血液是健康的，感恩细胞是健康的，感恩心是最美的，感恩我自己，我爱自己，每天早晚做一会就睡着了！这是我亲身经历体验！实实在在的快速治失眠！

很多朋友反复失眠不知道怎么办，今天和大家聊一聊，希望可以帮助有需要的朋友。

步骤一:维持平常心态进入睡眠，失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。

步骤二:这种方法的做法是上床之后先合上双眼，再把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触。

步骤三:精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

步骤四:多尝试几次能够很顺利的进入睡眠状态

失眠5大原因

1、焦虑的失眠者

失眠的人，通常有一个共同点，焦虑抑郁的性格，对应激事件的应对能力差，容易担心紧张等。

现在生活、职场的竞争压力大，很多人会处于焦虑状态，入睡之前，思考过多、焦虑情绪过重的话，都会加重失眠。

2、不良生活习惯

有些人睡不好觉，是因为生物钟遭到破坏，夜生活过于丰富，睡前进食、看书、玩手机、等行为，延迟了睡眠时间。

年轻人常常晚睡晚期，但又要早起工作，导致睡眠不足，长期以往会诱发慢性失眠，明明很困却又难以入睡。

3、饮食习惯

午后服用包括茶、咖啡、可乐、酒等兴奋性物质，以及突然停用安眠药物等也容易诱发失眠。

4、疾病因素

很多慢性病患者会有失眠的伴随症状，主要常见的有心脑血管疾病、脾胃病等，其他会诱发失眠的疾病有更年期综合征、糖尿病等。

5、年龄因素

随着年龄的增长，体力劳动时间下降，睡眠时间会缩短，老年人睡6-7小时就能满足白天的生活需求，偶尔会有间歇性失眠。虽然失眠，但生活、工作仍要继续，那么失眠后的第二天，如何快速恢复精神呢？

恢复精神的5大技巧

1、拉开窗帘

醒来后尽快将眼睛暴露在自然光下，能瞬间让人清醒。

褪黑素是一种调节睡眠周期的激素，一定的剂量可以催眠，在半夜会达到峰值，在早晨会降到最低。

研究表明，自然光能抑制褪黑素的产生，让人更清醒，改善情绪和注意力。

2、洗冷水澡

早晨冷水洗澡会加重人体的呼吸，增加了氧气的摄入量，能加速血液循环，让血液更快流向四肢和器官，使大脑更加清醒。

3、吃种类丰富的早餐

营养师建议，早上最好吃种类丰富的早餐，例如蔬果、五谷杂粮等。

富含纤维的成分不仅能填饱肚子，还能提供稳定的能量，让你一整天都可以做出更健康的选择。

4、合适的时间喝咖啡

咖啡可以抵抗疲劳，但早上醒来立马喝咖啡，并不是最佳选择。

对睡眠不足的人来说，早饭过后的一段时间，喝咖啡比较合适。

5、爬楼梯代替晨练

睡眠不足时，人的协调能力会受到阻碍，研究表明，睡眠不足的人群，锻炼时会更难以坚持。

用步行代替开车，爬楼梯取代电梯，能让你早上有更神清气爽的开始。

当然，也有研究表明，爬10分钟楼梯，比喝一杯咖啡更让人清醒，你也可以尝试用爬楼梯代替喝咖啡。

首先要明确失眠原因，其次才是解决办法。没有单纯的失眠。