如何保持清醒淡定的头脑？

在繁忙的工作和生活节奏中，我常常感到压力和焦虑，难以保持清醒而淡定的头脑。我想知道，有没有一些具体的方法或技巧可以帮助我在面对压力时保持冷静？例如，有哪些简单的呼吸练习或思维技巧能够帮助我更好地管理情绪？此外，在日常生活中，我如何才能培养一种更平和的心态，以应对各种挑战？谢谢！