怎样才能控制好自己的情绪，做一个高情商的人？

我们大家都知道，情商和智商相比，情商更重要，一般情商高的人智商也差不到哪里去。通过观察许多成功人士的情商一般都很高，他们更懂得与人如何相处，如何做事。

丹尼尔.戈尔曼曾经说过：“情商就是管理情绪的能力”。一个人一生所取得的成就，与他的智商有关，智商越高，取得的成就就越大。但现在的心理学家普遍认为，一个人的智商对成功具有重大的作用，有时候甚至超过智力水平。那么我们要想成为一个高情商的人，那么我们怎么去控制自己的情绪？

1、不抱怨，不批评

高情商的人不批评，不指责别人，不抱怨、不埋怨。抱怨和指责都是不良的情绪，它们会传染。高情商的人只做有意义的事，不做没有意义的事。

2、学会控制自己的情绪，找一个适合自己的方法，在自己理智失去时使自己平静下来。从而使血液留在大脑，做出不理智的行为。科学实验表明，当我们在压力过度紧张时，血液离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。

3、学会克制自己的抱怨

当你想抱怨时，停下来自问：“我是想继续停下来忍受着这种情形呢，还是想改变它”抱怨会消耗用力，而没有什么结果，对问题毫无用处，又很少，是我们感到会好一点。

4、时不时的尝试另一种完全不同的方式，会扩宽你的视野，拓展你的眼界。

5、从难以相处的人身上学东西，应付难以相处的人的，最有效方式就是灵活。也就是说发现他们的方式在交往过程中，尽量灵活的采取有效的灵活方式。

6、你自己的情绪而负责，包括自己的，快乐与否。

7、不要把自己的缺点，失望和痛苦推到别人身上。

8、探寻内心深处蕴藏的能量。

9、对自己和他人有同理心。

总之，提高情商是一个漫长的过程，你要有充足的信心和耐心，保持积极乐观向上，你会发现生活越来越美好…

有的时候不满，有的时候不开心，都是因为自己的心情在作祟，有的时候为难你的不是别人，而是自己内心的小小世界。

我就不搬网络上的心灵鸡汤了，我也没有看过教科书的答案，对这个话题感兴趣完全是自己的经历。我是近几年才意识到自己是一个情绪化的人，经常由于控制不住自己而过后又陷入追悔不及的苦恼，所以有意识的调整如何改进进，因为情绪化在工作中吃亏不少，真是切肤之痛。

俗话说，蔫人出豹子，很多内向的人反而容易动怒，更不易控制自己的情绪，如果是二十多岁的年轻人还有情可原。如果三十而立了还不能控制脾气，除非你自己很牛，否则吃亏的总是自己。情绪跟人的性格有很大关系，我个人认为只能调整而不能改变，因为性格是天生的，以下是我的做法供参考。

（一）尝试做一个有耐心的人，尤其发觉自己在谈话时，心中有隐隐约约不快的迹象时，一定要有耐心听对方讲话，而不要立即反驳，因为你还没有做好准备！当别人刺激到你的时候，耐心理解对方说话的中心点，在你没有做好如何辩解陈述而组织好语言之前，做一个认真的聆听者，认真听对方把话说完，而且表情上装作很平常的样子，不要让对方感到你的不快，不能表现出来，在心里慢慢组织你的逻辑，这是非常重要的。也许在这个过程中，你已经不卑不亢的准备出好几个方案了，有耐心的标志就是让对方把话说完！

（二）说话的速度降下来，降低你的敏感度，提高说话的逻辑性。情绪化的语言之所以伤人，就是因为大家常说的“说话不过脑子”，有的时候，觉得不吐不快，快要迸发的时候，你需要做的是，把想说的语言一点一点的说出来，降低说话的语速，延长过脑子的时间，也许这个时候，在说话的过程中能够意识到自己在要说什么，在做什么，说完会有什么后果。想清楚了，情绪自然能控制一些。

降低说话语速有助于你的思考，像国家领导人说话都很慢，我们要磨练自己的耐心，说话才能有条理性。

（三）看淡一点，理性看待对自己的批评，善待他人，话说起来很容易，但做起来也最难，因为生气的是自己，气大伤身，为了一件小事生气，发泄口不择言的情绪有多么的不值得。

人的素质，教育背景，性格都是不一样的，学会善待他人，有时候我会用阿Q的精神胜利法劝自己，不要和不如你的人一般见识，不值当。呵呵，给自己的愤愤不平找个台阶下，巴西有一句谚语：“和没有素质的人争吵，只能证明证明你也没有素质”。不管谁是谁非，只要无伤大雅，只要不是根本冲突，一笑而过吧，生活有远比发脾气更重要的事情要做，而且有百害而无一利，何苦呢？想想也就释然了，这是所谓成熟了，我自己的切身感受后，每个人都可以做到。久而久之，也许周围的新老朋友也会夸你是一个好脾气的人也说不定。不知道大家还有没有其它高见，欢迎留言讨论！

射手座的我，性格向来直来直往，爬过了很多坑、越过了很多坎，越来越发觉情商的重要性，每个人对自我情绪的把控其实也都在不断的修炼中。只能说每个人都不是圣人，无法做到面面俱到，遇事先冷静，深呼吸，不要太快作出决定。也没有其他的办法，只能说漫漫人生路，慢慢修炼吧，共勉吧，赶路人……